چگونه درد عضلاتم را بعد از ورزش درمان کنم؟

به گزارش نامه نیوز، درمان درد عضلات پس از ورزش موضوع پیچیده ای نیست و به راحتی قابل حل است البته اگر مشکل مزمن و پیچیده ای در کار نباشد.

پیشگیری بهتر از درمان است

یکی از نکات مهمی که همیشه در خصوص درد عضلات باید بدانید این است که پیشگیری بهتر از درمان است. یعنی اگر قبل از ورزش روی اصولی مشخص پیش رفته و برنامه ریزی داشته باشید کمتر دچار درد عضلات می شوید. برای مثال در جلسه اول وزنه هایی سنگین را بلند نکنید، مدت ورزش خود را بیش از حد طولانی نکنید و البته به سراغ ورزش های نامناسب نروید.

ماساژ

یکی از رایج ترین روش ها برای درمان درد عضلات استفاده از روغن های ماساژ است. شاید تصور کنید برای دریافت ماساژ باید حتما از روغن های بسیار گرانقیمت استفاده کنید. اما می توانید حتی از روغن هایی مثل زیتون برای تسکین درد عضلاتتان استفاده کنید.

تحرک

یکی از اشتباهات پس از درد عضلات عدم تحرک و سکون کامل است. اگر پس از ورزش دچار درد عضلات شده اید ورزش را ترک نکنید و با تکرار جلسات ورزشی کمک کنید بدنتان به مشکل عادت کند.

کمپرس سرد

اگر درد عضلاتتان با التهاب یا حتی ورم و کبودی بر اثر ورزش همراه است از کمپرس سرد یا کیسه های یخ برای حل مشکل خود استفاده کنید.

منبع: انتخاب