چاقی در ایام تعطیلات نوروز در کمین شماست! / چگونه وزن خود را کنترل کنم؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
به گزارش نامه نیوز، مبارزه با چاقی در ایام تعطیلات نوروز به راحتی انجام می ود فقط به شرط این که موارد زیر را رعایت کنید:
_سعی کنید تا جایی که می توانید فیبر مصرفی خود را افزایش دهید
_اگر به علت دید و بازدید وقت غذا درست کردن ندارید و به رستوران می روید، حتی الامکان فست فود نخورید و غذاهای سنتی را هم به شکل خوراک و بدون برنج سفارش دهید
_داخل ماشین آب آشامیدنی داشته باشید که اگر حین دید و بازدید احساس تشنگی کردید به خرید آبمیوه و بستنی و...نپردازید
_سعی کنید دید و بازدیدها را جوری زمانبندی کنید که ساعات ناهار را به خانه برسید و یک غذای حاضری سالم مثل لقمه های نان و پنیر و سبزی برای خودتان آماده کنید
_در هنگام دید و بازدید در خانه هر میزبان بیشتر میوه های کم کالری مثل خیار یا سیب بخورید و دور آجیل و شیرینی را خط بکشید
_اگر در ایام نوروز مسافرت می کنید حتما در مسیر رفت و برگشت ساندویچ های خانگی به همراه داشته باشید
_مسافرت اشتهای بسیاری از افراد را باز می کند پس یک دفترچه یادداشت کوچک داشته باشید و درون آن بنویسید چه اقلامی می خورید تا حساب خوراکی هایتان را داشته باشید
_در طول مسافرت حواستان به آب آشامیدنی باشد و تا جایی که می توانید سی کنید بدنتان را هیدراته حفظ کنید
_اگر روی میز خود برای مهمان های نوروزی، اقلام پرکالری مثل شیرینی،آجیل و ... چیده اید مواظب باشید که خودتان در رفت و آمد بین اتاق ها به این موارد ناخنک نزنید
دیدگاه تان را بنویسید