اگر در تعطیلات نوروزی چاق شده اید این مطلب را بخوانید
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
به گزارش نامه نیوز، چاقی یک کابوس جدی برای بسیاری از افراد است اما کنترل وزن آن طور که به نظر می رسد دشوار نیست و کافیست عادت های غلط خود را شناسایی کنیم:
_اگر در ایام تعطیلات تا ظهر می خوابیدید بهتر است هر چه سریعتر عادات خواب خود را اصلاح کنید. خواب در ساعات نامناسب یا پرخوابی و کم خوابی زمینه ساز چاقی شما می شود
_با توجه به این که در دوران تعطیلات نوروزی کم تحرک بوده اید بهتر است هر چه سریعتر تحرک بدنی خود را افزایش دهید
_شروع به پیاده روی کنید و ترجیحا از خانه تا محل کار را پیاده طی کنید. اگر خانه دار هستید این کار را در مورد مراجعات روزمره به محل های مختلف مثل خرید یا برداشتن بچه ها از مدرسه اجرا کنید
_احتمالا در ایام نوروز بیشتر فست فود و غذاهای پرکالری خورده و رژیم خود را شکسته اید بنابراین به سرعت به رژیم درست خود برگردید و میوه و سبزیجات بیشتری مصرف کنید
_بیشتر آب بنوشید
_به خودتان فشار نیاورید، اضافه وزنی که حدود 2 هفته به خود تحمیل کرده اید در عرض 24 ساعت از بین نمی رود پس صبور باشید
_در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید
_اگر در تعطیلات نوروزی به آجیل خوری یا ریزه خواری عادت کرده اید بهتر است آجیل خام یا میان وعده های سالم مثل میوه را امتحان کنید
_شام خود را محدود و سبک تر از گذشته انتخاب کنید و از خوردن برنج و خورشت احتناب کنید
منبع: انتخاب
دیدگاه تان را بنویسید