زود خوابیدن کودکان به مقابله با چاقی کمک می کند

به گفته محققان لازم است کودکان زود به رختخواب بروند تا میزان خواب کافی داشته باشند.

محققان بعد از بررسی حدود هزار کودک از بدو تولد تا ۱۵ سالگی دریافتند توجه به خواب باید قبل از زمان پیش دبستان مدنظر قرار گرفته شود. به عنوان مثال، کودک ۴ ساله ای که قبل از ساعت ۸ شب می خوابد در مقایسه با کودکی که بعد از ساعت ۹ شب می خوابد ریسک چاقی اش به نصف کاهش می یابد. همین تغییر ساده در سبک زندگی موجب تفاوت های سلامت در بلندمدت می شود.

محققان اذعان می کنند ارتباط بین خواب و وزن سالم فواید زیادی برای سلامت کودکان دارند.

مدت زمان خواب موردنیاز برای کودکان در روز

- از زمان تولد تا ۱۲ ماهگی: ۱۲ تا ۱۶ ساعت.

- سنین ۱ تا ۲ سال: ۱۱ تا ۱۴ ساعت.

- سنین ۳ تا ۵ سال: ۱۰ تا ۱۳ ساعت.

- سنین ۶ تا ۱۲ سال: ۹ تا ۱۲ ساعت.

- سنین ۱۳ تا ۱۸ سال: ۸ تا ۱۰ ساعت.