چیزهایی که هرگز نباید به کسی که دارای افسردگی است، بگویید

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

چیزهایی که هرگز نباید به کسی که دارای افسردگی است، بگویید

به آنها نگویید که بیخیالش شو.

چرا مضر است: وقتی به کسی می گویید فقط افسردگی خود را از بین ببرد، وضعیت آنها را بی اهمیت می کنید و دردهای آنها را انکار می کنید. برای مبتلایان به افسردگی ، "تشویق" کار ساده ای نیست ، و تشخیص این که احتمالاً آرزو می کنند که ممکن است نیز مهم است.

در عوض چه بگویم: "متاسفم که احساس خوبی نداری. آیا می توانم کاری انجام دهم که بتوانم کمک کنم؟ "

وضعیت آنها را پایین نکشید

چرا مضر است: به کسی بگویید که دردی که احساس می کند "همه در ذهنشان است" این واقعیت را کاهش می دهد که افسردگی یک وضعیت سلامتی جدی است و آن را به چیزی تغییر می دهد که می تواند درست با تغییر عادات فکر کردن برطرف شود. پلوتنیک توضیح می دهد: "اگر كسی به طریقی احساس ناخوشایندی داشته باشد ، فقط در درون شخص آنها است ، نه فقط در سر آنها."

در عوض چه بگویم: "من تمام تلاش خود را برای درک می کنم."

مقایسه نکنید

چرا مضر است: به همان اندازه که مقایسه ممکن است یک واقعیت باشد، این واقعیت را تغییر نمی دهد که شخصی که با او صحبت می کنید هنوز یک زمان تخلیه عاطفی را پشت سر می گذارد. پلوتنیک می گوید با گفتن كسی به افسردگی دچارند كه برخی دیگر از اینها بدتر شده اند ، فقط باعث می شود كه از احساسات خود شرم كنند.

در عوض چه باید بگویم: "آنچه می گذرد واقعی است و نباید نسبت به آن احساس بدی کنی."

تشویق نادرست ارائه ندهید

چرا مضر است: آنچه ممکن است یک روز زیبا برای شما احساس کند می تواند یک تصویر بسیار متفاوت برای شخصی که دارای افسردگی است ، باشد که ممکن است در دیدن همان شادی که شما در زندگی روزمره می شناسید مشکل داشته باشد. پلاتنیک می گوید با بیان اینکه فرد باید احساس خوشبختی کند ، شرایط خود را نادیده نمی گیرد و ممکن است باعث شود احساس گناه بخاطر افسردگی خود کند.

به جای آن چه بگویم: "آیا می توانم امروز بیایم و همراه شما باشم؟"

مشاوره ندهید

چرا مضر است: درست است که منزوی کردن خود می تواند خطر ابتلا به افسردگی را افزایش دهد ، اما هرکسی روش خود را برای مقابله با افسردگی دارد و آنچه برای بعضی از آنها مفید است ممکن است برای دیگران مفید نباشد. پلاتنیک می گوید به طور کلی بهتر است که از اظهارات "باید" اجتناب کنید. ممکن است احساس کنید که شما یک راه حل مفید ارائه می دهید ، و به افراد مبتلا به افسردگی می گویید که چه کاری باید انجام دهند تا بهتر احساس کنند همیشه مولد نیست.

در عوض چه بگویم: "آیا دوست دارید با من پیاده روی کنید؟"

به آنها نگویید چگونه کنار بیایند

چرا مضر است: افسردگی یک مسئله جدی برای سلامتی است ، و به سادگی گفتن کسی برای وانمود کردن که وجود ندارد ، نمی خواهیم آنها را از وضعیت خود درمان کند. به گفته كان داكوورث ، دكتر مركز پزشكی اتحاد ملی بهداشت روان ، گفتن كسی به "غلبه" از افسردگی خود ، فاقد دلسوزی است و احتمالاً باعث می شود فرد دچار سوء تفاهم شود.

در عوض چه بگویم: "چگونه می توانم در این زمان دشوار از شما حمایت کنم؟"

در مورد نحوه نگاه کردن یا عملکرد آنها صحبت نکنید

چرا مضر است: همانطور که در مورد هر شرایط پزشکی وجود دارد ، هیچ روش خاصی برای افسردگی وجود ندارد. همه افراد آشفتگی نخواهند شد و یا قادر به بیرون آمدن از رختخواب در صبح نیستند. نگوین می گوید: "افرادی که افسرده هستند وقت زیادی را صرف می کنند که افسرده به نظر نرسند." "رسیدن به جایی که شما دوش گرفتن را متوقف می کنید مدت زمان طولانی طول می کشد."

در عوض چه بگویم: "درباره آنچه اتفاق می افتد به من بگویید. به من کمک کن تا درک کنم. "

قضاوت نکنید

چرا مضر است: پلاتنیک می گوید این یکی از قضاوت کننده ترین مواردی است که می توانید برای کسی که با افسردگی مقابله می کند بگویید. علائم آنها ممکن است از خارج برای شما قابل مشاهده نباشد ، اما این بدان معنا نیست که مبارزاتی که با آنها در داخل روبرو می شوند واقعی نیست. جدی بودن وضعیت آنها را امتحان کنید و در عوض بپرسید که چگونه می توانید از آنها حمایت کنید.