فواید هر روز نوشیدن چای   

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

فواید هر روز نوشیدن چای

از فواید سلامتی قلب گرفته تا خواص ضد سرطان ، دریابید که دقیقاً هنگام شروع به طور منظم نوشیدن چای چه اتفاقی می افتد.

اگر هنگام خواندن این مطلب یک لیوان چای می نوشید ، تقریباً در مورد هر ارگانی در بدن خود حمایت می کنید. اما مسیری سالم هنگام نوشیدن چای وجود دارد: بدون شیرینی.

چای بدون شیرینی سرشار از آنتی اکسیدان است ، که از بیماری های مزمن جلوگیری می کند و به ترمیم سلول های بدن کمک می کند. آنتونی کوری ، دکتر جراح ارتوپدی در تولدو ، اوهایو می گوید: "چای از گیاه Camellia sinensis تشکیل شده است ، که حاوی آنتی اکسیدان هایی به نام کاتچین ها است ، از همه مهمتر اپی گالوکاتچین گالات (EGCG)". "اینها رادیکالهای آزاد بدن را از بین می برد و التهاب را کاهش می دهد."

مزیت شماره 1: خطر ابتلا به برخی سرطانها کاهش می یابد

آنتی اکسیدان ها و ترکیبات موجود در چای با خطر کمتری از سرطان های خاص مرتبط هستند. "اثرات مفید در سرطانهای پوستی ، پروستات ، ریه و سینه یافت شده است." دکتر نیدو، روانپزشکی تغذیه ای و سبک زندگی در بیمارستان عمومی ماساچوست و دانشکده در دانشکده پزشکی هاروارد می گوید که: انواع مختلف چای بر سرطان های مختلفی تأثیر می گذارند.

مزیت شماره 2: پوست شما سالم تر خواهد بود

نوشیدن چای سیاه به طور مرتب می تواند خطر ابتلا به سرطان پوست را به میزان قابل توجهی کاهش دهد. جالب اینجاست که نحوه تهیه آن باعث تفاوت می شود. دکتر نیدو می گوید: "چای سیاه گرم برای کارسینوم سنگفرشی پوست مفید است."

مزیت شماره 3: خطر ابتلا به دیابت کاهش می یابد

نوشیدن چای سیاه هر روز می تواند با کمک به کنترل قند خون بعد از غذا خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش دهد. طبق یک مطالعه در Journal of Clinical Nutrition of Asia Pacific Journal ، چای سیاه می تواند قند خون را کاهش دهد - خصوصاً بعد از خوردن غذاهایی که حاوی ساکارز هستند.

مزیت شماره 4: دندان های شما قوی تر خواهد بود

در حالی که نوشیدن چای در طول روز می تواند اندکی دندان شما را لکه دار کن د ، ممکن است ارزش آن را داشته باشد. طبق یک مطالعه در ژورنال آسیب شناسی دهان و فک و صورت ، چای سبز خاصیت ضد باکتریایی دارد که می تواند باکتری های تشکیل دهنده حفره در دهان شما را کاهش دهد. نوشیدن چای سبز هر روز نیز می تواند آلرژی شما را تسکین دهد.

مزیت شماره 5: قلب شما بهتر کار خواهد کرد.

خواص ضد التهابی چای می تواند رگ های خونی شما را آرام و شفاف نگه داشته و فشار کمتری به قلب شما وارد کند. دکتر کوری می گوید: "کاتچین ها باعث کاهش التهاب و در نتیجه تشکیل پلاک در شریان های حیاتی می شوند." دکتر نیدو برای دستیابی به فواید سلامتی آن ، نوشیدن روزانه سه فنجان چای سیاه را توصیه می کند.

مزیت شماره 6: خطر ابتلا به بیماری آلزایمر ممکن است کاهش یابد

فکر شما یا عزیزانی که به بیماری آلزایمر مبتلا شده اند وحشتناک است. این مهم است که علائم هشدار دهنده اولیه را بدانید و برای جلوگیری از بروز آن چه کاری انجام دهید. دکتر نیدو می گوید: "چای سبز می تواند به شما در ایجاد مقاومت در برابر استرس و بیماری بالقوه آلزایمر کمک کند." "پلی فنول ها سلول ها را از آسیب محافظت می کنند."

مزیت شماره 7: ممکن است تمرکز شما را افزایش دهد

کافئین موجود در چای می تواند توجه و هوشیاری شما را بهبود بخشد. دکتر نیدو توضیح می دهد: "تانین یک اسید آمینه است که تقریباً برای چای منحصر به فرد است "ممکن است با آرامش مغز توجه را بهبود ببخشد ، اما هنگامی که زمان تمرکز وجود دارد ، آن را تحریک کنید." اگر به نظر می رسد در تمرکز یا تمرکز مشکل دارید ، قبل از زمان کار ، یک فنجان چای گرم بخورید.

مزیت شماره 8: سوخت و ساز بدن شما سرعت می یابد

آیا می توانید متابولیسم خود را هنگام نشستن در پیشخوان آشپزخانه خود سرعت بخشید؟ دکتر کوری می گوید: "کافئین موجود در چای به بهبود قدرت روانی و همچنین افزایش سوخت و ساز بدن و چربی سوزی (تا 100 کالری در روز) کمک می کند." فقط مطمئن باشید که در بخش کافئین بیش از حد از آن غافل نیستید. یک فنجان چای سبز حاوی حدود 40 میلی گرم کافئین است و دکتر کوری توصیه می کند میزان مصرف کافئین روزانه خود را تا بیش از 300 تا 400 میلی گرم محدود نکنید.