7 دلیل پزشکی شما همیشه سردتان هست

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

7 دلیل پزشکی شما همیشه سردتان هست

دائماً به دنبال پوشیدن ژاکت هستید؟ کارشناسان آنچه در پشت لرزهای شما وجود دارد را به اشتراک می گذارند.

سطح آهن بدن شما کم است

اگر دائماً سؤال می کنید: "چرا من همیشه سردم هست؟" ، کم خونی فقر آهن ممکن است مقصر باشد. گلبول های قرمز خون برای انتقال اکسیژن به خون به آهن احتیاج دارند و مقدار کم آهن می تواند به گردش خون شما آسیب برساند. سرما در اندام ها - دست و پاهابسیار برجسته است ، زیرا بدن باهوش است ، بنابراین خون را به ارگان های حیاتی مانند قلب و مغز هدایت می کند. گوشت شایع ترین منبع غذایی آهن است. سبزیجات برگ و حبوبات منابع خوبی هستند ، اما آنها را برای جذب حداکثر با یک ویتامین C مانند فلفل قرمز جفت کنید. جذب آهن از گیاهان سخت تر است.

به ویتامین B 12 بیشتری احتیاج دارید

آندره ماس ، مربی معتبر تغذیه كامل در نیویورك می گوید: "مردم ممكن است تصور كنند كه در هنگام بروز مسئله B12 به اندازه كافی آهن دریافت نمی كنند." به گفته وی ، کم خونی ویتامین B12 می تواند باعث سرماخوردگی ، بی حسی و کمبود انرژی شود. مانند آهن ، بیشتر غذاهای غنی از B12 محصولات حیوانی هستند ، بنابراین گیاهخواران ممکن است زمان سختی را به اندازه کافی کسب کنند. ویتامین B12 در تخم مرغ ، ماست و پنیر یافت می شود. گیاهخوارها می توانند مخمرهای مغذی - یک پودر مزه پنیر - را روی سیب زمینی پاپ کورن یا پخته شده بپاشند. اگر یک گیاهخوار هستید ، از پزشک خود بخواهید که به طور دوره ای میزان ویتامین B12 شما را بررسی کند تا اطمینان حاصل کند که به میزان کافی دریافت می کنید.

شما یک بیماری تیروئید دارید

هنگامی که بدن شما به اندازه کافی هورمون تیروئید برای تنظیم سوخت و ساز بدن شما تولید نمی کند ، می توانید همیشه احساس سرماخوردگی کنید ، مارگاریتا روهر ، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی دانشگاه لانگون دانشگاه نیویورک، می گوید: اگر علائم دیگری از بیماری تیروئید مانند ریزش مو ، یبوست ، افزایش وزن یا خستگی را تجربه می کنید ، برای آزمایش خون برای کم کاری تیروئید به پزشک مراجعه کنید.

کمبود وزن دارید

کمبود وزن می تواند به این معنی باشد که شما به دو دلیل همیشه سردتان هست ، چربی به عنوان عایق کار می کند ، بنابراین چربی کمتری ممکن است به معنای این باشد که شما نمی توانید گرما را به خوبی نگه دارید. به علاوه ، کاهش کالری می تواند متابولیسم شما را کند، کند و به بدن شما انرژی کمتری برای گرم کردن خودش می دهد. بدن شما باهوش است و اگر نگران کمبود انرژی است ، نمی خواهد از انرژی استفاده کند. اگر سعی در افزایش وزن دارید، توصیه می شود که غذاهای پر کالری را با چربی های خوب مانند کره گردو ، ماست یونانی پرچرب و میوه خشک موجود در آن قرار دهید.

عدم خواب کافی

عدم خواب کافی ، دلیل دیگری است که همیشه می توانید از آن سؤال کنید ، "چرا من همیشه سردم هست؟" اگرچه تحقیقات در مورد خواب و احساس سرما آمیخته است ، اما خستگی مزمن می تواند متابولیسم شما را کند بکند و شما را در طول روز احساس سرما کند. دمای بدن در شب نوسان دارد و بدن شما به آن چرخه عادت می کند. اگر دیرتر از حد معمول بیدار شوید ، ممکن است دمای اصلی بدن شما در همان زمان کاهش یابد.

شما دچار کم آبی هستید

هنگامی که بدن شما به اندازه کافی آب ندارد ، نمی تواند خون را به طور مؤثر گردش کند. آب همچنین گرما را حفظ می کند ، به این معنی که کم آبی بدن می تواند بدون مزایای حفظ دما بدن توسط آب کند. برای توصیه می شود که نیمی از وزن خود را در اونس آب بنوشید. به عنوان مثال ، اگر شما 150 پوند وزن دارید ، سعی کنید 75 اونس را در طول روز میل کنید.

ممکن است عوارض دیابت را تجربه کنید

دیابتی ها می توانند نوروپاتی محیطی ایجاد کنند ، که به اعصاب حواسی آسیب می رساند. این عارضه دیابت به این معنی است که شما همیشه احساس سرماخوردگی خواهید کرد. این ممکن است جسمی نباشد ، اما فقط احساس سرمازدگی است. این فقط یک خطا در پیام ارسال شده به مغز از روی پا یا دست ها است.