درد بدن و افزایش وزن در حقیقت نشانه استرس است

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

درد بدن و افزایش وزن در حقیقت نشانه استرس است

متخصصان برجسته نوروفیزیولوژیک توضیح می دهند که چگونه استرس در بدن بروز می کند و برای رفع آن چه می توانیم انجام دهیم.

اضطراب چیست؟

استرس می تواند در همه انواع موقعیت ها ایجاد شود ، خواه مشکلات مربوط به کار ، مشکلات خانوادگی ، موقعیت های اجتماعی و یا نبردهای مداوم در مورد سلامت روان باشد.

دکتر لیلی فریدمن ، متخصص امور خانوادگی مستقر در فورت لادردیل گفت: "ما امروزه زندگی سریع را پشت سر می گذاریم ، و فناوری سریعتر ، و جدیدتر فقط مشکل را تشدید می کند." "من بیشتر از همیشه در مورد شکایت استرس از بیماران خود می شنوم و 18 سال است که در این کار هستم."

با فرهنگ جدید ما و تغییر سریع سبک زندگی ، استرس راحت تر از همیشه است. آیا اجباری است که ایمیل خود را بررسی می کنید؟ آیا شما همیشه عجله دارید شما می توانید از این ذهنیت جدید مبتنی بر فناوری پیشرفته برای این امر تشکر کنیم.

دکتر الیزابت تراتنر ، پزشک معتبر هیئت مدیره ملی متخصص در پزشکی یکپارچه ، علت فیزیولوژیکی استرس و اینکه چه کاری می تواند برای بدن ما انجام دهد توضیح داد. وقتی استرس می گیریم ، هورمونی به نام کورتیزول می سازیم. این بخشی از سیم کشی ما برای هزاران سال است که در کره زمین بوده ایم. این برای زمانی طراحی شده بود که ما مجبور به جنگیدن یا پرواز شدیم. متأسفانه ، بدن ما تفاوت بین فرار از خرس و پیاده روی به محوطه دادگاه را نمی داند. "

از کجا آشکار می شود؟

اثرات تولید ما از مقادیر بالای کورتیزول را می توان در بدن احساس کرد. دکتر تراتن تمایل دارد که آن را به شکل افزایش وزن در اطراف تنه بدن آشکار کند ، در حالی که سایر پزشکان استرس ذخیره شده در مناطق مختلف مانند گردن ، سر و شانه ها را به صورت درد مشاهده می کنند.

دکتر فریدمن گفت: "استرس در بدن واقعی است." "من آن را به صورت روزانه می بینم. بین جنسیت ، حرفه ، سن و غیره تفاوت قائل نمی شود ، با این حال ، موقعیت استرس در واقع ترجیح دارد. "

وی فاش كرد كه مردان معمولاً استرس را به صورت كمر درد احساس می كنند ، در حالی كه زنان معمولاً آن را در قسمت فوقانی كمر ، عضلات ذوزنقه و گردن خود ذخیره می كنند. این اغلب باعث سردردهای پوستی می شود.

حتی کودکان مستعد ابتلا به استرس در بدن خود هستند. بچه ها (بله ، بچه ها!) آن را بیشتر در گردن و پشت میانی دارند. آن را بر روی تلفن های همراه و ارتباط مداوم ما با رسانه های اجتماعی مقصر بدانیم.

چگونه می توانیم بدن خود را ترمیم کنیم؟

گذشته از کمک پزشکی ، مانند تنظیمات منظم کایروپراکتیک یا مسکن های خفیف ، فقط صحبت کردن در مورد آنچه که در حال حاضر شما را تحریک می کند می تواند علائم استرس جسمی شما را کاهش دهد.

بسیاری از متخصصان می گویند ، افشای ریشه استرس شما در یک فضای آزاد و بی خطر ، مانند درمان ، در واقع می تواند به بهبود علائم جسمی استرس کمک کند.

این ترکیب از تسکین جسمی و تسکین روانی بهترین شرط برای آرام کردن علائم و آزاد کردن استرس ذخیره شده است. با این حال ، درد مزمن ممکن است ناشی از یک مسئله عمیق تر روانشناختی ، مانند تروما یا اضطراب باشد.

کلید تسکین ، شناخت منبع (های) استرس است ، اگرچه همیشه آنطور که تصور می شود خیلی ساده نیست. استرسهایی که می توانند باعث ایجاد علائمی شوند که اغلب مورد توجه قرار نمی گیرند شامل مهارتهای خودمراقبتی ضعیف ، طولانی شدن اثرات سختی در کودکی و موارد غیرقابل تشخیص بیماری افسردگی ، PTSD و اضطراب است.

بهترین تمرین ها چیست؟

گذشته از کمکهای روانشناختی حرفه ای ، کارهایی وجود دارد که می توانید امروز برای کاهش درد خود و کاهش سریع میزان استرس انجام دهید. دکتر فریدمن برخی از فعالیت های کاهش دهنده استرس مانند ورزش سبک مانند یوگا یا آهسته دویدن ، پیاده روی در طبیعت و مراقبه را توصیه می کند. حتی برنامه ریزی تعطیلات می تواند به شما کمک کند احساس بهتری داشته باشید. (این اتفاقاتی است که هنگام استرس در بدن برای شما واقع می شود.)