کد خبر: 559717
تاریخ انتشار :

5 تکنیک مدیریت استرس

5 تکنیک مدیریت استرس
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

5 تکنیک مدیریت استرس

هیچ کس در این دنیا وجود ندارد که بتواند بگوید هرگز استرس نگرفته است. استرس بر همه ما تأثیر می گذارد. برخی از ما در مدیریت تأثیر منفی استرس بر زندگی ما بهتر است.

فردی که می تواند استرس شما را در زندگی کنترل کند خود شما هستید. همچنین مسئولیت این است که چگونه می خواهید زندگی خود را انجام دهید پاسخگو باشید.

چیزی که شما درباره استرس نمی دانید

استرس حالت تنش و بخشی طبیعی از زندگی است. متداول ترین منابع خارجی که می توانند باعث ایجاد استرس در زندگی ما شوند ، امور مالی ، خواسته های کار و روابط هستند.

منابع درونی استرس از درون ما ناشی می شود و فشاری که ما به دلیل استانداردهای شخصی بالا ، اعتقادات ، ارزش ها ، نگرش ، اهداف ، نیازها و خواسته های خود به خود وارد می کنیم. برخی از نمونه های منابع داخلی استرس می تواند در هر کاری که انجام می دهیم به دنبال کمال باشیم یا به دلیل ترس درونی خود از صحبت کردن با مخاطب امتناع ورزیم.

مدیریت استرس مثبت

خبر خوب این است که همه استرس برای ما بد نیست. استرس در متن مناسب می تواند تأثیر مثبتی در زندگی ما بگذارد. برخی از افراد می گویند بهترین کار خود را در هنگام تحمل فشار انجام می دهند.

هنگامی که شما می توانید استرس را به روشی مثبت مدیریت کنید ، این می تواند شما را به سمت فرصت های جدید در خارج از منطقه راحتی شما باز کند. همچنین می تواند کاتالیزوری باشد که شما نیاز دارید آن را تغییر دهید و به شما توانمند سازید تا راه حل ها و چالش هایی را بیابید تا بتوانید در زندگی خود رشد و پیشرفت داشته باشید.

5 مزایایی را که هنگام کنترل استرس خود به دست می آورید بنویسید

هنگام ایجاد تغییر یا اجرای هر چیز جدیدی در زندگی ، شناسایی فواید برای شما مهم است. 5 مزایای مشخص شده ، انگیزه ای برای تشویق و ایجاد انگیزه در ایجاد تغییرات و اقدام به آنها می شوند. وقتی این 5 مزیت را یادداشت کردید ، این دو سؤال را از خود بپرسید:

"هدف من چیست؟"

"منافع شما برای دستیابی به این هدف چیست؟"

این پاسخ ها را روی یادداشت های چوب بنویسید و این یادداشت ها را در مکانی قرار دهید که هر روز صبح آنها را ببینید.

با کسی که هستید آشنا شوید

مدتی را صرف کنید تا با شما ، شخصیت خود ، نقاط قوت خود ، کارهایی را که دوست ندارید انجام دهید و کارهایی که دوست دارید انجام دهید را بشناسید. هدف از این تمرین آگاهی بیشتر است تا بتوانید به سرعت تشخیص دهید که چه چیزهایی در زندگی استرس را از شما خارج می کند و چگونه می توانید این فعالیت ها را مدیریت کنید تا آنها چنین تأثیر منفی بر زندگی شما نداشته باشند.

به طور منظم ورزش کنید

این یک استراتژی بسیار کاربردی است که مؤثر است. یک تمرین منظم در زندگی شما باعث می شود تاب آوری بدنی شما برای مدیریت استرس ایجاد شود. بدن شما می تواند هنگام تناسب با استرس بهتر مبارزه کند.

در کنار ورزش منظم ، خوردن وعده های غذایی سالم و سالم به همان اندازه مهم است که با موفقیت در مدیریت استرس تأثیرگذاری بر زندگی شما تأثیر گذار باشد.

یادگیری و تمرین تکنیک های آرامش

روانشناسی روبی مالر هارتمن ، دکترای روانشناسی ، مربی بهداشت و سلامتی شیکاگو می گوید: "تحقیقات نشان می دهد که مراقبه روزانه ممکن است مسیرهای عصبی مغز را تغییر داده و شما را در مقابل استرس مقاوم تر کند."

استراحت کافی داشته باشید و بخوابید. بدن شما برای بهبودی از حوادث استرس زا به زمان نیاز دارد. تکنیک های آرامش که می توانید برای مدیریت استرس امتحان کنید ، مراقبه ، یوگا یا تای چی است.

گذراندن وقت با افرادی که باعث لبخند زدن شما می شوند

هرچه استرس بیشتری با آن روبرو شویم ، احتمال خروج ما از حلقه دوستان و خانواده بیشتر است. اگر به استرس اجازه دهیم ، می تواند زندگی ما را از نظر جسمی ، روحی و روحی مصرف کند. و تنها کاری که می خواهیم انجام دهیم این است که از جهان دور شود.

احاطه خود را با افرادی که شما را شادی می کنند ، تشویق و پشتیبانی می کنید ، مقاومت و روحی و روانی خود را ایجاد خواهید کرد.

نگه داشتن چشم انداز مثبت از زندگی بسیار ساده تر است هنگامی که شما در محاصره افرادی هستید که شما را دوست دارند و از شما حمایت می کنند. خندیدن با صدای بلند و لبخند زدن یک روش عالی برای مدیریت سطح استرس در زندگی شما است. هرچه زندگی بیشتر بخندید ، کیفیت زندگی شما بهتر خواهد شد.

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    پیشنهاد ما

    دیگر رسانه ها