کد خبر: 560470
تاریخ انتشار :

5 راه فوق العاده سریع و مؤثر برای کاهش گاز در معده

5 راه فوق العاده سریع و مؤثر برای کاهش گاز در معده
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

5 راه فوق العاده سریع و مؤثر برای کاهش گاز در معده

شوخی های خنده دار زیادی در مورد ، نفخ و باد معده وجود دارد - اما وقتی شما به طور مرتب از معده متورم و پر گاز رنج می برید خیلی خنده دار نیست.

احساس گاز معده و نفخ فقط ناراحت کننده نیست - کاملاً شرم آور است! اگر در محیط اداری کار می کنید یا غالباً در گروه دیگران هستید ، بنزین می تواند زندگی روزمره را بسیار ناخوشایند کند.

چگونه می توان گاز را در معده کاهش داد؟

اگر متوجه شدید که به طور مرتب از گاز رنج می برید ، مهم است که بررسی کنید که چه چیزی می خورید.

با این وجود دلایل دیگری مانند عفونت دستگاه گوارش ، دیسبیوز و حتی تأثیرات روانی مانند استرس وجود دارد. در موارد دیگر ، ممکن است به این سادگی باشد که شما به اندازه کافی فعال نبوده باشید که گاز به طور معمول از طریق بدن خود حرکت کند. این می تواند با مسافرت در مسافت طولانی یا نشستن در یک میز در تمام طول روز اتفاق بیفتد.

خوشبختانه ، روشهای زیادی برای کاهش این گاز وجود دارد - به طور طبیعی.

در اینجا 5 داروی خانگی برای کمک به شما در خلاص شدن از شر گاز معده وجود دارد:

  1. رژیم غذایی خود را تغییر دهید

این ممکن است کاملاً واضح به نظر برسد ، اما اجتناب از غذاهایی که باعث گاز می شوند می تواند ساده ترین راه حل برای همه باشد. متأسفانه ، بسیاری از افراد ارتباط خاصی بین غذاها و علائم آنها ایجاد نمی کنند.

مهمترین مقصر این سبزیجات سبزیجاتی مانند کلم بروکلی ، جوانه بروکسل ، کلم و پیاز است. میوه هایی مانند سیب و گلابی نیز مانند حبوبات باعث ایجاد گاز می شوند.

همچنین غذاهای کامل مانند سبوس و بیشتر محصولات لبنی - به ویژه شیر و خامه - نیز شکسته شدن در روده دشوار است ، بنابراین می توانند باعث ایجاد گاز بیشتری شوند.

به غذاهایی که باعث گاز شما می شوند توجه کنید و سعی کنید میزان مصرف آن را کاهش دهید. این ممکن است ساده ترین راه برای کاهش آن نفخ باشد!

  1. غذای خود را به درستی بجوید

مصرف وقت شما برای خوردن غذای خود به آرامی و نوشیدن آرام به شما کمک می کند تا هوای بلعیده شده را کاهش دهید. یک راه آسان برای انجام این کار ، قرار دادن چنگال خود بین دهان است.

بعضی از افراد حتی دوست دارند تعداد دفعات جویدن هر لقمه را بشمارند: حدود 32 بار برای خرد کردن مواد غذایی توصیه می شود تا بافت خود را از دست بدهد.

اگر این مسئله بسیار آزار دهنده است ، قبل از بلعیدن ، به سادگی جویدن غذای خود را به قارچ تمرکز کنید. برای هر وعده غذایی زمان کافی بگذارید ، و در حال خوردن نیست.

و از همه مهمتر ، هنگام غذا خوردن دهان خود را ببندید!

  1. مکمل های هضم طبیعی را امتحان کنید

در حال حاضر انواع مختلفی از کمکهای هضم کننده طبیعی در قالب مکمل های بدون نسخه موجود است. اینها حاوی آنزیم های گوارشی هستند که با آنزیم های بدن شما کار می کنند و به سریع تر و کارآمدتر شدن هضم کمک می کنند.

انواع خاصی از مکمل ها ممکن است حاوی آنزیم های خاصی باشند که برای تجزیه کربوهیدرات های پیچیده در لوبیا و سایر غذاهای تولیدکننده گاز مفید هستند. در مورد یک مکمل با کیفیت که حاوی ترکیب مناسب آنزیم ها برای متناسب با رژیم غذایی خود است ، با یک متخصص طبیعت یا پزشک درمانی صحبت کنید.

4- ذغال فعال شده را بگیرید

ذغال فعال یک داروی طبیعی و بی خطر برای معالجه گاز اضافی و نفخ است. این نوع زغال چوب خاص به گونه ای ساخته شده است که آن را برای مصرف انسان مناسب می کند.

وقتی ذغال را بلع می کنید ، با کشیدن سموم و مایعات به درون خود کار می کند تا بتواند از بدن شما خارج شود. این به کاهش گاز و نفخ کمک می کند و همچنین به حرکت هرگونه تحریک کننده از روده شما کمک می کند.

مطمئن باشید که ذغال فعال شده را با آب فراوان مصرف می کنید و فقط تحت هدایت پزشک متخصص بهداشت استفاده کنید.

5- یک پروبیوتیک بگیرید

مکمل های پروبیوتیک ابزاری مؤثر برای تأمین باکتری های خوب هستند که به روده شما نیاز دارند تا بتوانند به طور موثر مواد غذایی را تجزیه کنند، پروبیوتیک همچنین می تواند به تعادل باکتری موجود در روده شما کمک کند.

در حقیقت ، مطالعات بالینی نشان داده است که مکمل های خاص پروبیوتیک می تواند به کاهش علائم دیسبیوز روده دستگاه گوارش مانند گاز اضافی و نفخ کمک کند. با این حال ، این اغلب می تواند به نوع سویه های پروبیوتیکی موجود در مکمل بستگی دارد.

دیدگاه تان را بنویسید

 

اخبار مرتبط سایر رسانه ها

    پیشنهاد ما

    دیگر رسانه ها