11 علامت که نشان مي‌دهد سالم نيستيد، اما نمي‌دانيد

گاهي سلامتي، پديده‌اي عجيب و غريب مي‌شود. شايد تمام سعي‌مان را بکنيم تا درست غذا بخوريم، ورزش کنيم و خوب بخوابيم.اما بدن ما با سيستم پيچيده‌اي که دارد، گاهي غافلگيرمان مي‌کند. به گزارش نامه نیوز در اين مطلب، يازده علامت را براي‌تان مي‌گوييم که نشان مي‌دهند مشکلي در بدن وجود دارد، حتي زماني که ظاهرا همه چيز خوب و روبراه به نظر مي‌رسد.

1. نفخ مزمن

همه‌ي ما تجربه‌اش را داريم، مخصوصا بعد از غذا؛ حسي ناراحت کننده که مي‌تواند دلايل گوناگوني داشته باشد، مثلا ممکن است غذاي‌مان را شتاب زده خورده باشيم.

نفخ، جمع شدن هوا در سيستم گوارشي است و اگر اين علائم، مزمن شوند مي‌توانند نشانگر يک مشکل پنهان در سلامتي باشند. راهکارهاي خانگي براي برطرف کردن نفخ را امتحان کنيد، اگر نتيجه‌اي نگرفتيد به پزشک مراجعه کنيد.

راه حل: براي سرعت دادن به هضم و گوارش، کمي زنجبيل بخوريد يا کمي چاي بابونه بنوشيد؛ براي دفع ِ گاز ِ جمع شده، مفيد است.

2. خستگي مزمن

خستگي مي‌تواند دلايل بسيار زيادي داشته باشد. معمولا خستگي کوتاه مدت، نشاندهنده‌ي فعاليت زياد، کم خوابي و استرس است. اما خستگي مزمن، داستان ديگري دارد.

راه حل: سبک زندگي و عادات خواب‌تان را بررسي کنيد و با خودتان روراست باشيد! روزتان را برنامه ريزي کنيد؛ زماني براي سکوت و آرامش قبل از خواب (30 دقيقه)، پرهيز از الکل و نيکوتين و رعايت بهداشت خواب و استراحت. اگر هيچ کدام اينها موثر نبود، حتما به پزشک مراجعه کنيد.

3. بيخوابي مزمن

خواب براي شارژ شدن بدن و مغز حياتي است. ما نمي‌توانيم بدون خواب کافي عملکرد مناسبي داشته باشيم. بيخوابي يا اينسومنيا، به عنوان مشکل در به خواب رفتن، بيدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتواني يا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بيدارشدن خيلي زود در صبح و خوابي که باعث تجديد قوا نشود مطرح است که حداقل يک ماه طول بکشد.

راه حل: با توجه به عواقب بيخوابي براي سلامتي و نشانگر مشکلي پنهان در سلامت داشتن، لازم است به يک پزشک متخصص مراجعه کنيد.

4. بوي بد دهان

اين مورد هم مي‌تواند علل گوناگوني داشته باشد: غذا، تنباکو، بهداشت نادرست، خشکي دهان، دارو و چيزهايي از اين قبيل. اما بوي بدن دهان مي‌تواند دلايل ديگري هم داشته باشد.

راه حل: اگر رعايت بهداشت دهان و دندان مفيد نبود (روزي دو بار مسواک زدن، هر روز نخ دندان کشيدن، بُرس زدن زبان، مراجعه به دندانپزشک، ...)، پس حتما لازم است به پزشک مراجعه کنيد تا وضعيت کبد و کليه‌هاي‌تان را بررسي کند.

5. سردرد مزمن

سردردهاي گاه به گاهي معمولا جاي نگراني ندارند و همه‌ي ما تجربه‌اش کرده‌ايم و از آن متنفر هم هستيم! اما اگر سردردها، مکرر شوند و شدت پيدا کنند، مخصوصا اگر همراه با علائم ديگر هم باشند، حتما بايد به پزشک مراجعه کنيد.

راه حل: نوشيدن آب فراوان، خواب کافي و اطمينان از سلامت چشم‌ها، بهترين کارهايي است که مي توانيد انجام دهيد. تداوم علائم نورولوژيکي چيزي نيست که بتوان آنها را شوخي گرفت. به پزشک مراجعه کنيد تا بررسي‌هاي دقيق را انجام دهد.

6. ظاهر غيرعادي ناخن‌ها

حتما مي‌دانيد که ظاهر ناخن‌هاي ما مي‌تواند چيزهاي زيادي در مورد وضعيت سلامت‌مان بگويد. ناخن‌ها، گستره‌اي از پوست هستند که نياز به مواد مغذي جهت سالم ماندن دارند. ناخن‌هايي که رنگ ناجور دارند (مخصوصا زرد) يا شکننده هستند، نياز به بررسي‌هاي دقيق دارند.

راه حل: ناخن‌ها نيازمند مواد مغذي هستند. حتما تغذيه‌اي متعادل داشته باشيد و روزانه حداقل 8 ليوان آب بنوشيد. قارچ‌هاي ناخن، درمان‌پذير هستند اما تباهي ناخن و سالم نبودن‌شان نيازمند ويزيت متخصص پوست است.

7. ضعف ميل جنسي

درست مانند ساير موارد در اين ليست، کاهش ميل جنسي هم مي‌تواند دلايل متعددي داشته باشد. سبک زندگي و فاکتورهاي ارتباطي، سلامت هيجاني و جسمي و ساير موارد مي‌توانند ميل جنسي را تحت تاثير قرار دهند. همچنين برخي از داروها نيز مي‌توانند کاهش ميل جنسي را در پي داشته باشند.

راه حل: داروهايي را که مصرف مي‌کنيد بررسي کنيد، و البته قبل از هر گونه تصميم گيري درباره‌ي قطع دارو، حتما با پزشک‌تان مشورت کنيد.

8. اجابت مزاج نامنظم

دفع منظم، براي سلامتي ضروريست. طيف ايده‌آل اجابت مزاج، از سه بار در روز تا سه بار در هفته است که بستگي به تغذيه، فعاليت بدني، ساختار بدن و ... دارد. مشکل داشتن در دفع يا با درد و فشار دفع کردن مي‌تواند يک علامت هشداردهنده باشد.

راه حل: رژيم غذايي و دفعات نوشيدن آب را بررسي کنيد. فيبر کافي مصرف کنيد (حدود 30 تا 38 گرم در روز براي مردان و 21 تا 25 گرم در روز براي زنان). اگر مشکل دفع‌تان ادامه دار شد، به پزشک مراجعه کنيد.

9. ريزش موي ناگهاني

ريزش مو يک فرايند طبيعي است و تحت تاثير ژنتيک و تا حدودي هم تحت تاثير سبک زندگي‌تان است. اما به هر حال ريزش موي طبيعي، چيزي است که تدريجا روي مي‌دهد. اما ريزش موي ناگهاني و سريع را بايد جدي گرفت.

راه حل: اگر با ريزش موي ناگهاني مواجه شديد به پزشک مراجعه کنيد.

10. گرفتگي عضلاني

کمبود مواد مغذي و کشيدگي‌هاي زياد عضلات، شايع‌ترين علل گرفتگي‌هاي عضلاني هستند. ساير علت‌ها هم شامل سبک زندگي غيرفعال، کم خوني يا تنش و فشار بيش از حد بر بدن مي‌شود.

ره حل: اول مطمئن شويد که در طول روز آب کافي مي‌نوشيد. رژيم غذايي متعادل داشته باشيد و فعاليت بدني را به طور منظم انجام دهيد. اگر گرفتگي‌هاي‌تان مکرر و شديد شد، همراه با التهاب و قرمزي پوست و يا هر علامت ديگري بود، به پزشک مراجعه کنيد.

11. نوسان وزن

بيشتر ما با افزايش سن، چند کيلو به وزن‌مان اضافه مي‌کنيم، کم مي‌کنيم و مجددا وزن از دست رفته برمي‌گردد. اين، از عوارض ِ متابوليسم کُند است. اما کاهش وزن ناگهاني يا افزايش وزن ناگهاني و بي‌دليل مي‌تواند علامتي از يک بيماري جدي باشد.

راه حل: افزايش يا کاهش وزن ناگهاني چيزي است که نبايد به هيچ عنوان ناديده گرفته شود. حتما هر چه زودتر به پزشک مراجعه کنيد.

منبع : برترین ها