رفع چین و چروک پیشانی با چند تغییر ساده در سبک زندگی

به گزارش نامه نیوز جلوگیری از چروک صورت و درمان چروک دور چشم دغدغه‌ی بسیاری از افراد هستند. چین‌ و‌ چروک‌ها ممکن است در هر سنی و در هر جایی از صورت ایجاد شوند اما معمولا پس از ۳۰ سالگی و با کاهش تولید کلاژن پوست ظاهر می‌شوند. چین‌ و چروک‌های قسمت‌های مختلف صورت مانند اطراف چشم، خط اخم، دور لب و پیشانی، سن شما را بالاتر نشان می‌دهند و اگر فکری به حال آنها نکنید، روز‌به‌روز بیشتر و عمیق‌تر می‌شوند. پیشانی یکی از نواحی صورت است که خیلی راحت دچار چروک می‌شود. هرچند رفع چین و چروک پیشانی دشوار است، اما می‌توانید برای مخفی‌کردن آنها و جلوگیری از ایجاد خطوط بیشتر، اقداماتی انجام بدهید. اگر شما هم به‌دنبال راهی برای رفع چین و چروک پیشانی خود هستید، مطلب زیر را از دست ندهید.

سن و چین‌ و چروک

شاید برخی از خطوط پیشانی شما به‌خاطر اخم کردن مکرر به‌وجود آمده باشد اما عواملی مانند بالارفتن سن و ازدست‌دادن قابلیت ارتجاعی پوست، قرارگیری در معرض آفتاب و ژنتیک نیز در بروز چین و چروک پیشانی نقش دارند.

اما پوشاندن چروک‌های پیشانی‌تان با مدل موی چتری تنها کاری نیست که از دست‌تان برمی‌آید؛ با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی و استفاده از برخی محصولات آرایشی می‌توانید چین‌ و چروک‌های پیشانی‌تان را کاهش بدهید.

۵ تغییر سبک زندگی برای کاهش و رفع چین و چروک پیشانی

شیوه‌ی زندگی‌تان بر سلامت پوست و رفع چین و چروک پیشانی شما تأثیر زیادی دارد. برای کمک به جلوگیری از پیری زودرس و جوان نگه داشتن پوست خود، گام‌های زیر را دنبال کنید:

۱. از پوست‌تان در برابر آفتاب محافظت کنید

قرارگیری طولانی‌مدت در معرض اشعه‌های فرابنفش خورشید نقش مهمی در پیری زودرس و ایجاد چین‌ و چروک‌ها دارد. با توجه به تحقیقات، استفاده‌ی روزانه از یک کرم ضدآفتاب مناسب پوست خودتان با SPF پانزده یا بالاتر، روند پیری پوست را کُند می‌کند و در جلوگیری از ایجاد لکه های قهوه ای صورت و چین‌ و چروک‌ها مؤثر است.

۲. استرس را مدیریت کنید

استرس و نگرانی به ایجاد چین‌ و چروک در ناحیه‌ی بین دو ابرو و پیشانی منجر می‌شود. رهایی از استرس‌ کار دشواری است اما مهم است که آن را تحت کنترل داشته باشید. برای مدیریت استرس، گزینه‌های زیر را امتحان کنید:

مدیتیشن؛

تمرین یوگا؛

تنفس دیافراگمی (شکمی)؛

آروماتراپی (رایحه‌درمانی)؛

پیروی از یک رژیم غذایی سالم؛

داشتن خواب کافی؛

صحبت‌کردن با یک درمانگر؛

نوشتن وقایع روزانه؛

ورزش روزانه.

۳. پوست‌تان را مرطوب نگه دارید

پوست خشک چین‌ و چروک‌ها را عمیق‌تر و مشخص‌تر می‌کند. پوست هیدراته و مرطوب ظاهر چین‌ و چروک‌های پیشانی را بهبود می‌بخشد. با این حال فقط مرطوب‌کردن پوست‌تان از بیرون کافی نیست و باید آن را از درون نیز آبرسانی کنید. برای آبرسانی به پوست، هر روز حداقل ۸ لیوان مایعات بنوشید. اگر ورزش می‌کنید یا اوقاتی از روز را زیر نور خورشید سپری می‌کنید، باید میزان مایعات مصرفی‌تان را افزایش بدهید.

می‌توانید با اضافه‌کردن برش‌هایی از لیمو یا میوه‌های دیگر در طعم آب مصرفی‌تان تنوع ایجاد کنید.

۴. رژیم غذایی متعادل داشته باشید

هنگامی که بحث رفع چین و چروک پیشانی به میان می‌آید، این ضرب‌المثل که می‌گوید «شما آن چیزی هستید که می‌خورید» کاملا درست است. تحقیقی که در سال ۲۰۰۷ انجام شد نشان داد که رژیم غذایی نقش مهمی در روند پیری پوست ایفا می‌کند. محققان دریافتند که مصرف مقادیر بالاتری از ویتامین C و اسید لینولنیک (نوعی اسید چرب امگا ۳)، در کاهش احتمال خشکی پوست و رفع چین‌ و چروک پیشانی و صورت در زنان میانسال آمریکایی مؤثر است و رژیم غذایی سرشار از چربی و کربوهیدرات، احتمال بروز چین‌ و چروک‌ها و آتروفی پوست (نازک و چروک شدن) را افزایش می‌دهد.

۵. سیگار را ترک کنید

اگر دلایلی چون افزایش خطر ابتلا به سرطان ریه، آمفیزم (ازبین‌رفتن پارانشیم ریه) و بیماری‌های قلبی برای مجاب‌کردن شما به ترک سیگار کافی نیست، شاید فکر پیری زودرس و چین‌ و چروک‌های پوست‌تان بتواند شما را متقاعد کند که سیگار را ترک کنید.

سیگار‌کشیدن از عوامل اصلی پیری زودرس و بروز چین‌ و چروک‌هاست. براساس تحقیقی در سال ۲۰۰۸، مواد شیمیایی موجود در دود سیگار باعث کاهش تولید کلاژن و آسیب به قابلیت ارتجاعی پوست می‌شود که به پیری زودرس و بروز چین‌ و چروک منجر می‌شود.

۴ محصول زیبایی که در رفع چین و چروک پیشانی مؤثرند

بسیاری از مارک‌های لوازم آرایشی ادعا می‌کنند که در رفع چین‌ و چروک‌ها بسیار مؤثرند درحالی‌که بسیاری از آنها هیچ تأثیری ندارند. با این حال ممکن است برخی از محصولات زیبایی واقعا مفید باشند .

سخن پایانی

بعید است که مبارزه با پیری به این زودی‌ها به پایان برسد. با این وجود در مورد محصولاتی که چین‌ و چروک‌ها را به‌حداقل می‌رسانند، تحقیقات علمی زیادی انجام نشده است. اکثر شواهد براساس گزارش‌های فردی است و بنابراین ممکن است قابل اعتماد نباشد.

شاید خلاص‌شدن از چین‌ و چروک‌های پیشانی به‌طور کامل دشوار باشد اما می‌توانید برای پنهان‌کردن آنها اقداماتی انجام بدهید. بهترین راه برای کُندکردن روند پیری و جلوگیری از بروز چین‌ و چروک‌ها پیروی از یک سبک زندگی سالم است. داشتن رژیم غذایی سالم، اجتناب از قرارگیری طولانی‌مدت در معرض نور خورشید، ورزش منظم و مدیریت استرس، مؤثرترین راه‌ها برای سالم نگه داشتن پوست و سلامتی بدن شما هستند.

منبع: چطور