مدیتیشن، روشی جالب برای رسیدن به خوابی آرام

به گزارش نامه نیوز اگر شب‌ها مشکل کم خوابی دارید یا دچار استرس و اضطراب هستید مدیتیشن حمام صوت می‌تواند باعث کاهش استرس و برقراری آرامش تان شود.

مدیتیشن حمام صوتی چیست؟

یک روش درمانی است که از صدا برای درمان استفاده می‌کند. مدیتیشن حمام صوت از قدیم الایام توسط مصری ها، بومیان استرالیا و فیلسوفان یونانی استفاده میشده و امروزه این سبک مدیتیشن در دنیا شهرت بالایی پیدا کرده است. جلسات حمام صوتی که در آن از آواز و صدای ناقوس گرفته تا صدای ضربه به ظروف استفاده می‌شود می‌تواند در درمان بیماری‌های ذهنی و جسمی بسیار موثر و مفید باشد.

روشی جالب برای رسیدن به خوابی آرام

در حمام صوتی چه اتفاقی می‌افتد؟

در جلسات حمام صوتی باید از مت یوگا استفاده کنید و خودتان را برای غوطه ور شدن در انواع صدا‌ها آماده کنید. هر جلسه ۶۰ دقیقه زمان می‌برد. در حمام صوت باید روی زمین کاملا ریلکس دراز بکشید در حالی که فرد درمانگر با ابزار‌های خاصی به نام دیجرید و گانگ صدا‌های مختلفی ایجاد می‌کند.

ذهن در اثر ارتعاشات صدا‌ها کاملا ریلکس می‌شود و تنش‌ها را دور می‌ریزد. باید به خودتان اجازه ریلکس شدن بدهید و اجازه دهید اصوات ذهن تان را هدایت کند.

تجربه هر فرد با فرد دیگر در حمام صوت متفاوت است و کمک می‌کند تمام تمرکز را روی خودتان قرار دهید.

بسته به تجربیات شما از زندگی هر جلسه با جلسات دیگر کاملا متفاوت است و هر جلسه تاثیرات کاملا متفاوتی روی ذهن تان دارد.

روشی جالب برای رسیدن به خوابی آرام

فواید حمام صوتی

کاهش حس اضطراب و استرس

تقویت مدیریت استرس

کاهش مشکلات خواب و تنظیم الگوی خواب

کمک به کاهش فشار خون

تقویت تمرکز و حافظه

تقویت روحیه و احساس شادی

آرامش ذهن

تقویت گردش خون

متعادل کردن چاکرا‌ها و انرژی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن

امروزه مردم با افزایش آگاهی از اهمیت سلامت ذهن از روش‌های مختلفی برای آرامش ذهن و جسم استفاده می‌کنند. اگر از آن دسته افرادی هستید که دوست دارید چیز‌های جدیدی را تجربه کنید شاید دوست داشته باشید مدیتیشن حمام صوتی را امتحان کنید.

منبع: برترین‌ها