راه های جلوگیری از یبوست در ماه رمضان

نوشیدن حداکثر ۲ لیتر آب در روز می‌تواند باعث تمیز شدن سیستم گوارش شما شود و یبوست را از بین ببرد. به غیر از آب، آبمیوه‌های تازه مصرف کنید و از نوشیدن نوشابه یا آب میوه‌های تولید شده با شکر پرهیز کنید.

افطار با یک خرما، آنزیم‌های گوارشی شما را به روشی سالم و بدون ایجاد عارضه فعال می‌کند. این میوه مملو از الیاف است که یبوست را از شما دور می‌کند.

سبزیجات با فیبر بالا می‌توانند روند هضم را بهبود بخشیده و تسهیل کنند. از سبزیجات بسیار مغذی مانند پیاز و اسفناج استفاده کنید.

وعده افطار خود را به بخش‌هایی تقسیم کنید و همه را یکباره مصرف نکنید. جویدن به آرامی را فراموش نکنید و هنگام غذا خوردن، آب ننوشید. به این ترتیب شما از همه طعم‌ها لذت خواهید برد بدون این که مشکلی برای معده و دستگاه گوارشتان ایجاد شود.