پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان

به گزارش نامه نیوز، پنج حرکت ورزشی که می‌توانیم در تابستان انجام دهیم و چربی‌های بدن را بسوزانیم عبارتند از: ۱. طناب زدن: طناب زدن یکی از بهترین حرکات ورزشی برای سوزاندن چربی است. ۱۵ ‌دقیقه طناب زدن می‌تواند به اندازه یک ساعت ورزش کالری سوزی داشته باشد. ۲. اسکات پرش: امکانات پرش حرکت خوب برای روزهایی است که ورزش در ناحیه پایین تنه و پا انجام می دهید. این حرکت به قدرتمند کردن عضلات ران، ساق و شکم کمک می‌کند. می توانید در ست‌های ۱۵ تایی این حرکت را انجام دهید. ۳. حرکت موجی با طناب: انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می‌شود. سعی کنید در هر ست ۲۰ تا ۳۰ ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام ۳۰ ثانیه‌ای آن نیز باعث سوزاندن چربی‌ها می‌شود. ۴. پرش اسکی: این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می‌شود. بهتر است پنج ست ۴۰ ثانیه‌ای این حرکت را انجام دهید. این حرکت را در پایان جلسه ورزشی انجام دهید. ۵. حرکت چهار دست و پا: این حرکت که شبیه حرکت خرس بر روی زمین است. به افزایش تعادل و هماهنگی بدن کمک می‌کند. این حرکت ضربان قلب را نیز افزایش می‌دهد و باعث چربی سوزی می‌شود. در پنج ست و هر ست ۳۰ قدم این حرکت را انجام دهید.

منبع: ایسنا