چه کسانی به ویتامین D نیاز بیشتری دارند؟

به گزارش نامه نیوز ، ویتامین دی (Vitamin D) از طریق نور آفتاب و تغذیه تامین می‌گردد و اصلی‌ترین نقش آن در بدن کمک به جذب بهتر کلسیم و فسفر برای داشتن استخوان‌ها و دندان‌هایی سالم و محکم است. در این بخش از ستاره اطلاعاتی در رابطه با خواص ویتامین دی، عوارض ناشی از کمبود آن و بهترین منابع حاوی این ویتامین گردآوری شده است. لطفا با ما همراه شوید. خواص ویتامین دی و فواید آن ویتامین D در بدن باعث جذب بهتر و بیشتر عناصر فسفر و کلسیم می‌شود. علاوه بر این حضور مقادیر کافی از این ویتامین به تنظیم و تعادل بین فسفر و کلسیم کمک می‌کند و از این رو نقش ویژه‌ای در سلامت و استحکام استخوانها و دندان‌ها دارد. ویتامین دی، فسفر ارگانیک را به فسفر غیر آلی تبدیل نموده و در نتیجه فسفات دو کلسیمی را که برای تشکیل استخوان‌ها لازم است، در خون تولید می‌کند. پیشگیری و درمان پوکی استخوان و نرمی استخوان‌ها (راشیتیسم) از مهمترین خواص ویتامین دی است، به طوریکه در کشورهای بهره مند از نورخورشید و گرمسیر، بیماری پوکی استخوان بسیار کمتر از سایر کشورها گزارش شده است. ویتامین دی برای رشد و استحکام استخوان اطفال بسیار ضروری است و کمبود آن موجب غضروفی شدن استخوان کودکان خواهد شد. ویتامین دی باعث تنظیم و تعادل نسبت کلسیم و فسفر در خون می‌شود. این نسبت در بدن بایستی همواره ثابت و برابر باشد. ویتامین دی برای تنظیم عملکرد غده پاراتیروئید مفید است و از مهمترین عوارض کمبود آن، نارسایی فعالیت این غده است. پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها از دیگر خواص ویتامین دی و نقش آن در سلامتی است. ویتامین دی، در تنظیم ژن‌هایی که در تقویت رشد طبیعی پیاز مو نقش دارند، موثر است. تحقیقات جدید نشان داده، دریافت مقادیر کافی ویتامین دی و قرار گفتن در معرض نور خورشید، در درمان افسردگی موثر است و باعث بهبود خلق و خو می‌شود. کمک به جذب بهتر ویتامین آ، از دیگر خواص ویتامین د است و دریافت مقادیر کافی آن ریه‌های ملتهب را بهبود می‌بخشد. ویتامین دی اگر همراه ویتامین آ و ویتامین ث مصرف شود، در پیشگیری از سرماخوردگی بسیار موثر خواهد بود. منبع: مجله ستاره