چگونه به وابستگی خود به افراد دیگر خاتمه دهیم

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

چگونه به وابستگی خود به افراد دیگر خاتمه دهیم

راه هایی برای عدم وابستگی خود به یک فرد را در این مقاله بررسی می کنیم.

آن را اعلام کنید

اولین قدم در روند اعلام استقلال شما است. فکر کنید مرحله اعلان را قطع می کند و بند ناف عاطفی را قطع می کند. در این مرحله ، شما قصد خود را برای استقلال از شخص دیگر در میان می گذارید.

این بیانیه ممکن است با سردرگمی ، عصبانیت ، اندوه و انواع واکنشها و احساسات دیگر روبرو شود. در اینجا مواردی وجود دارد که باید هنگام اعلام استقلال به خاطر بسپارید:

• پیام خود را با اطمینان و قطعیت بیان کنید.
• پیام خود را کوتاه و برجسته نگه دارید.
• از اظهارات "من" استفاده كنید تا تصمیم شما درباره آنها نباشد ، در مورد شماست.
• احساس نیاز به توجیه یا عذرخواهی از تصمیم خود را احساس نکنید.

خود را جدا کنید

جدا کردن به معنای ایجاد مرز مشخص بین خود و شخص دیگر است. این کار می تواند با جدا کردن جسمی ، جنسی ، مالی یا عاطفی انجام شود - آنچه لازم است بستگی به ماهیت رابطه دارد.

اگر جدایی جسمی امکان پذیر نیست ، مدت زمانی را که صرف صحبت کردن یا تعامل با این شخص می کنید ، محدود کنید. روی تعریف مرزهای عاطفی سالم و زندگی مطابق با آنها تمرکز کنید.

در نهایت ، هدف از جدایی این است که به شما امکان می دهد خود را واضح تر ببینید و آنچه را که برای رفاه حال خودتان ضروری است کشف کنید. در فضای ایجاد شده توسط جدایی ، به خود اجازه می دهید که درونی خود صحبت کند. حواس پرتی ها هنگامی که توسط نیازها ، نظرات ، افکار و احساسات شخص دیگر ایجاد شود ، شروع به پاک شدن می کند. سرانجام می توانید آنچه را که برای خودتان معتبر ، درست و صادق است ، تشخیص دهید.

شما از نیازهایی آگاه می شوید که زمانی وابستگی شما به شخص دیگر برآورده شده است و راه هایی برای برآورده کردن آن نیازها برای خودتان کشف می کنید. شاید شما به شخص دیگری وابسته باشید تا به شما انگیزه دهد ، شما را تسکین دهد ، شما را از مشکلات خود منحرف کند یا باعث شود که شما دوست داشته باشید.

وقتی این شخص دیگر دیگر آن نقش را در زندگی شما بازی نمی کند چه می کنید؟

یاد می گیرید مسئولیت انگیزه ، تسکین دهنده و دوست داشتن خود را به عهده بگیرید. همچنین می توانید به مواردی بپردازید که یک بار از آن اجتناب کرده و نادیده گرفته اید. جدایی به شما امکان می دهد استقلال خود را واقعاً تجربه کنید و قدرت خود را بر انتخاب ، رفتارها ، اعتقادات و ردپای احساسی که ایجاد می کنید و پشت سر بگذارید ، دوباره بدست آورید.

متناقض تر ، هر چه مسئولیت بیشتری را به عهده بگیرید ، آزادی بیشتری نیز خواهید داشت - آزادی این که خود باشید و زندگی خود را با هدف زندگی کنید.

شما احتمالاً می پرسید ، "چه مدت باید از هم جدا شوم؟"

این به شرایط و ماهیت رابطه شما و شخص دیگر بستگی دارد. با این وجود ، لازم است به اندازه کافی طولانی باشد که شما نیازها ، نظرات ، افکار و انگیزه های خود را بطور مستقل شناسایی و درک کنید.

برای برخی این ممکن است روزها ، هفته ها ، سالها یا حتی دهه ها طول بکشد. دیگران ممکن است در جریان جدایی تعیین کنند که اتصال مجدد مهم نیست که مهم باشد چه مدت زمان گذشته است.

ارتباط مجدد، بعد از آمادگی

مرحله آخر اتصال مجدد است. این مرحله شامل توافق های جدید و مذاکره مجدد در مورد نقش های موجود در رابطه است. این نقش ها باید به طور واضح بیان و مورد توافق هر دو شخص باشد.

سؤالاتی که باید در نظر بگیرید:

• چه رفتارهایی قابل قبول است؟ غیر قابل قبول؟
• انتظارات شما از یکدیگر چه خواهد بود؟
• در صورت عدم رعایت این توافق ها چه عواقبی خواهد داشت؟

عواقب موجود ، تلاشی برای کنترل یا دستکاری شخص دیگر نیست. در عوض ، این مسئله کاملاً روشن است که درباره چه چیزی کار می کند و چه چیزی مؤثر نیست. هنگامی که این انتظارات را برقرار می کنید ، شخص دیگر قدرت تصمیم گیری در مورد موافق بودن یا قبول تصمیم گیری را ندارد.

این فرایند شما را ملزم می کند که کاملاً معتبر باشید و با صداقت رفتار کنید. اگر چیزی برای شما کار نمی کند و به هر حال آن را می پذیرید ، با خود و شخص دیگر ناسزا هستید. این اغلب باعث سردرگمی و عصبانیت سرکوب شده می شود.