4 راه برای متوقف کردن کمال گرایی مخرب

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

4 راه برای متوقف کردن کمال گرایی مخرب

چگونه می توانید ذهن خود را به سمت هوشیاری کمال گرایی آموزش دهید.

غیرمعمول نیست که مردم از خود ، دیگران یا فرزندانشان به عنوان " کمال گرا" توصیف کنند. این توجیه اغلب با نصف عذرخواهی و نیمی از اعتماد به نفس همراه است: "من دیر بیدار ماندم دوباره کار کردم ، چه کاری می توانم انجام دهم ... من" من یک کمال گرا است.

شما می توانید نفس خود را برای به کار بردن روش های دیگر برای مدیریت زندگی آموزش دهید. این حالتها عزت نفس ، آرامش خاطر ، بهره وری و رضایت پایدار را به شما ارائه می دهند.

در اینجا چهار روش برای جلوگیری از کمال گرایی مخرب آورده شده است که عبارتند از:

خود واقعیتان باشید

هنگامی که گرفتار ارزیابی های شخصی در مورد چگونگی برخورد و چگونگی رتبه بندی در ذهن دیگران می شویم ، پس خود واقعیمان نیستیم. ما رویدادها و روابط اجتماعی خود را تجربه نمی کنیم بلکه از طریق آنها می گذریم. بعداً به این فکر می کنیم که چگونه بازخورد مثبت یا منفی دریافت کرده ایم. اما ما از تجربه لذت نمی بریم و در درازمدت احساس خالی می کنیم. وقتی واقعی هستید، با اطرافیان ارتباط بهتری برقرار خواهید کرد. این ارتباطات عمیق شما را پر می کند و به شما کمک می کند احساس تنهایی و شناخت کامل تری از زندگی افراد داشته باشید.

وقتی فکر می کنید که خود را رتبه بندی کنید یا متوجه شوید چه کسی بهتر و یا بهتر از شماست ، عقب بکشید و به خود یادآوری کنید که رتبه بندی و داوری عملی بی فایده است که فقط استرس را به ارمغان می آورد و شما را از دنیای اطراف خود دور می کند. وقتی مردم در بستر مرگ خود هستند به ندرت به این فکر می کنند که از دیگران بهتر یا بدتر بودند. آنها برای تجربه بیشتر آرزو می کنند. آنها آرزوی زندگی و ارتباط دارند.

روی آنچه که می توانید از تجربیات خود استفاده کنید ، متمرکز شوید:

وقتی تنها روی بهترین بودن - سخت ترین کارگر ، بهترین محصول کار ، جذاب ترین ، باهوش ترین ، جالب ترین - تمرکز می کنیم - ما در یک حالت اضطراب بی پایان وجود داریم. ما نمی توانیم احساس راحتی کنیم ، زیرا همیشه چیز دیگری وجود دارد که بتواند آنرا بررسی کند ، نگران شود یا انجام دهد. توجه خود را کمتر به آنچه انجام می دهید درست یا نادرست و بیشتر بر آنچه می خواهید احساس كنید و از تجربیات خود به دست آورید ، قرار دهید. به عنوان مثال دفعه بعد که یک رویداد رویداد / تعامل اجتماعی / پروژه کاری را شروع می کنید روی این که چه تجربه ای را می خواهید از آن تلاش بدست آورید تمرکز کنید.

انجام دهید

تجزیه و تحلیل نحوه انجام کارها ، روش صحیح ، روش اشتباه را که در آن قبلاً اشتباه کردید ، جایی که دیگران به اشتباه می روند ، سایه نور شما برای شروع یک پروژه که برای انجام یک تلاش جدید لازم دارید ، متوقف کنید. اینها همه استراتژی های تأخیر هستند زیرا شما واقعاً نمی خواهید شروع کنید زیرا وحشت می کنید که کامل نخواهد بود. بهره وری و پیشرفت شما به بسیاری کمک می کند تا نسبت به خودشان اعتماد به نفس داشته باشند. بیشتر افراد موفق کمال گرا نیستند ، چگونه می توانند هر کاری انجام دهند؟ به خودتان اجازه دهید چالش های جدید را در پیش بگیرید و خطرات را در پیش بگیرید. اگر کامل نباشد ، ممکن است و به احتمال زیاد نتیجه مثبت زندگی شما باشد.

از مشکلات خود درس بگیرید

اگر تصمیم بگیرید که کمال گرایی مخرب را متوقف کنید ، آسیب پذیر خواهید بود. حالا خود واقعی شما قبل از شماست و اشتباه خواهید کرد. ممکن است افراد شما را دوست نداشته باشند ، شما دچار اشکالاتی یا خطایی خواهید شد یا بازخورد منفی را دریافت خواهید کرد. برای موفقیت در هوشیاری کمال گرایانه ، باید به هر یک از این "اشتباهات" به عنوان فرصت های رشد نگاه کنید. به جای اینکه از ترس از خطای بعدی یا شکست بعدی زندگی کنید ، از آن استقبال می کنید و به سادگی به صفحه تابلو باز می گردید. دوباره و دوباره به آن بپردازید ، و آنچه را که با هر اشتباهی یاد می گیرید همراه خود داشته باشید. سرانجام خواهید دید که زندگی غنی و مملو از دوستان نزدیک ، تجربیات لذت بخش و دستاوردهای زندگی را ایجاد کرده اید - زندگی که در آن تعلق دارید ، معنی دار است و باعث افتخار شما می شود.