داروهای خانگی برای کمک به بهبود و درمان خروپف

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

داروهای خانگی برای کمک به بهبود و درمان خروپف

چه شما و یا شریک زندگی تان مشکل خروپف دارید ، این نکات و ترفندها باید به شما کمک کند که هر دو خواب بهتری داشته باشید.

هنگام خروپف ، ساختارهای دهان و گلو - زبان ، گلو فوقانی - در برابر لوزه ها و آدنوئیدها به لرزش در می آید. دلایل احتمالی زیادی وجود دارد. افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می کنند ، و متخصصان فکر می کنند که دلیل این است که بافت چربی اضافی معابر هوا را فشرده می کند. نوشیدن الکل قبل از خواب یکی دیگر از عواملی است: باعث شل شدن عضلات گلو و لکه دار شدن بافت ها می شود. و هر وقت گرفتگی بینی از سرماخوردگی یا حساسیت دارید ، احتمالاً خروپف می کنید ، زیرا بافت های ملتهب و مخاط اضافی در جریان هوا تداخل دارند.

داروهای خانگی برای خروپف

این اقدامات پیشگیرانه را برای کمک به کاهش یا از بین بردن خروپف امتحان کنید:

بالش های اضافی

خودتان چند بالش اضافی بخرید و در رختخواب بگذارید ، به جای اینکه روی پشتتان صاف بخوابید . شما از ریزش بافت های موجود در گلو خود در معابر هوایی خود جلوگیری خواهید کرد.

سر تخت خود را بالا ببرید

یک روش آسان برای انجام این کار ، قرار دادن چندین تخته صاف در انتهای بالای تختخواب است.

به پهلو بخوابید

البته هیچ ضمانتی وجود ندارد که بتوانید در آن موقعیت بمانید ، اما حداقل با استفاده از بازوهای خود در اطراف بالش ، از سمت خود شروع کنید. یک دلیل خوب وجود دارد که شما نمی خواهید روی پشت خود بخوابید: در آن حالت ، زبان و کام نرم در پشت گلوی شما قرار دارد و راه هوایی را مسدود می کند.

ترفند توپ تنیس را امتحان کنید

اگر بغل کردن یک بالش کمک نمی کند ، می توانید از توپ تنیس برای حل مشکل خود استفاده کنید. در اینجا آمده است: یک کیسه کوچک را در پشت لباس خواب خود بدوزید و یک توپ تنیس را درون آن قرار دهید. در شب ، اگر هنگام خوابیدن ، به پشت بخواید، توپ تنیس مانع خوابیدن شما به پشت می شود و مجبور می شوید که به پهلو بخوابید.

با استفاده از دهانشویه نعناع غرغره کنید تا لایه بینی و گلو خود را کوچک کنید

این امر به ویژه در صورتی مؤثر است که خروپف شما یک وضعیت موقتی ناشی از سرماخوردگی یا حساسیت باشد. برای مخلوط کردن غرغره گیاهی ، یک قطره روغن نعناع را به یک لیوان آب سرد اضافه کنید. (اما فقط غرغره - قورت ندهید.)

از آتل گردن استفاده کنید

به نظر می رسد بسیار افراطی است ، اما برخی افراد برای جلوگیری از خروپف خود از آتل یا بندهای گردن - استفاده می کنند. با نگه داشتن چانه شما کار می کند تا گلو شما خم نشود و مجاری هوایی شما باز بماند. با این وجود مجبور نیستید از یک بند پلاستیکی سفت استفاده کنید. فوم نرم که در داروخانه ها یا فروشگاه های لوازم پزشکی موجود است ، مهار کمتری است و به همین ترتیب کار خواهد کرد.

به آلرژی خود توجه کنید

آلرژن های اتاق خواب (گرد و غبار ، گندم حیوان خانگی ، قالب) را کاهش دهید تا با جارو کردن کف و پارچه ها حالت خستگی بینی را کاهش دهید و غالباً روکش و بالش را تغییر دهید

چای بنوشید

اگر خروپف شما یک مشکل فصلی است - و می دانید که به گرده حساسیت دارید - سعی کنید تا سه فنجان چای ساخته شده از گیاه گزنه را بخورید. گیاه شناسان آن را برای تسکین دهنده التهاب ناشی از آلرژی گرده ها توصیه می کنند.

برای تهیه چای:

1 فنجان آب جوش را بیش از 1 قاشق غذاخوری برگ خشک شده بریزید.

چای را بجوشانید و بگذارید 5 دقیقه آن را قل دهد. صاف کنید و بنوشید.

درست قبل از خواب یک فنجان بنوشید.

از دست دادن وزن

وقتی وزن خود را کاهش می دهید ، خروپف بهبود می یابد. از دست دادن 10 درصد از وزن بدن می تواند به کاهش فشار دستگاه هوایی فوقانی کمک کند.

ترک سیگار

دود تنباکو غشاهای مخاطی را تحریک می کند ، بنابراین گلو شما متورم می شود و راه هوایی را تنگ می کند. افراد سیگاری نیز مشکلات بیشتری درمورد احتقان بینی دارند.

از داروهای خود آگاه باشید

اگر مرتباً هر نوع دارو مصرف می کنید ، با پزشک خود در مورد گزینه ها صحبت کنید. برخی از داروها می توانند خروپف را بدتر کنند ، از جمله قرص های خواب آور و آرام بخش.