راز خوشبختی؟ بر روابط خود متمرکز شوید

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

راز خوشبختی؟ بر روابط خود متمرکز شوید

نتیجه 80 سال تحقیقات در مورد خوشبختی

دکتر طیاب رشید می گوید: " خوشبختی پایدار ناشی از انجام کارهایی است که در داخل انجام می شود ، دارای معنا و مفهوم و متنوع هستند." در اینجا نحوه دستیابی به آن مکان خوشحال و طولانی تر زندگی می شود.

یک مطالعه معروف در هاروارد در مورد شادی وجود دارد. مطالعه 80 ساله - یکی از طولانی ترین مطالعات تاریخ - نشان داد که مردانی که طولانی ترین و سالم ترین زندگی را داشته اند ، بیشترین پول یا بهترین ژن را ندارند. آنها کسانی بودند که بهترین روابط را با دیگران داشتند. در واقع ، آنهایی که سالم ترین و طولانی ترین عمر را داشتند نیز خوشبخت بودند. البته عوامل دیگر شیوه زندگی مانند سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز نقش مهمی داشتند اما محققان به این نتیجه رسیدند که رضایت از روابط و زندگی پیش بینی کننده های خوبی برای پیری سالم است.

چگونه خوشبختی می تواند شما را سالم کند؟

مطالعات نشان می دهد که بهزیستی با عوامل بهداشتی متعددی از جمله عملکرد سیستم ایمنی سالم ، سلامت قلب و عروق و کاهش خطر مرگ و میر همراه است. دکتر طیاب رشید ، روانشناس بالینی در تورنتو می گوید: "اجماع زیاد در تحقیقات این است که خوشبختی و احساسات مثبت برخی از مزایای جسمی را دارند." "اما این یک مکمل مرغ و تخم مرغ نیست. فلش از شادی به سمت سلامتی است ، نه از سلامتی به سمت خوشبختی. "

چگونه می توانید به آن شادی و سلامت برسید؟

برخی از موارد ممکن است روحیه شما را به طور موقت تقویت کند ، مانند یک لیوان از نوشیدنی مورد علاقه شما یا یک واقعیت نمایش دهنده ذهن. اما در حالی که خوب است که از چند لذت گناهی لذت ببرید ، آن نوع شادی به مدت طولانی ادامه دار نیست. دکتر رشید می گوید: " خوشبختی پایدار ناشی از انجام کارهایی است که در داخل انجام می گیرد ، دارای معنا و مفهوم و متنوع هستند." برای پیدا کردن یک حس واقعی از هدف یا معنی ، باید کارهایی فراتر از خود انجام دهید. از داوطلبانه گرفتن کمک های خیرخواهانه ، کمک به زمان و هزینه خود برای دیگران نشان دهنده مزایای سلامتی است. یک مطالعه خارج از دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان داد که وقتی به مردم پول داده می شد اما مجبور بود آن را برای دیگران هزینه کند ، شرکت کنندگان خوشحال تر از کسانی بودند که برای خودشان پول می گرفتند.

اگر هنوز احساس افسردگی می کنید ، چه می کنید؟

از خود بپرسید ، آخرین باری که خندیدید کی بود؟ کی آخرین باری بود که حس عمیقی از معنی پیدا کردی؟ کی آخرین باری بود که آنقدر شادی کردی که نتوانستی آن را با کلمات توصیف کنی؟ دکتر رشید می گوید که بازگشت به آن لحظات و فکر کردن در مورد عناصر مورد علاقه شما می تواند حال و هوای بد را ترمیم کند و به عنوان الهام بخش برای انواع چیزهایی که منجر به تحقق خود می شود ، عمل کند.

دکتر رشید توصیه می کند که به دنبال "جزایر شادی" در زندگی خود باشید. مطمئناً ممکن است یک روز تاریک و بارانی در بیرون باشد ، اما شاید شما یک پرنده زیبا را در خارج از پنجره خود مشاهده کرده و یا از آن لذت ببرید که از چای مورد علاقه خود لذت ببرد.

چه می شود اگر عدم اعتماد به نفس مرا حفظ کند؟

دکتر رشید توصیه می کند نقاط قوت خود را پیدا کنید و به آن توجه کنید. وی می گوید: "ما زمان بسیار بیشتری را صرف فکر کردن در مورد آنچه که با ما و دیگران اشتباه کرده است صرف می کنیم تا آنچه که در ما و دیگران است." به عنوان مثال ، اگر یکی از نقاط قوت شما کنجکاوی است ، از خود بپرسید چگونه کاری که انجام می دهید می تواند از این قدرت بهره مند شود و سعی کنید آن را بهتر در زندگی خود اعمال کنید.

و به یاد داشته باشید که مطالعه هاروارد در مورد طول عمر؟ رابرت والدینجر ، مدیر این مطالعه ، در گفتگوی محبوب TED Talk گفت: "روابط خوب ما را شادتر و سالم تر نگه می دارد." "افرادی که از روابط خود در 50 سالگی راضی تر بودند ، در 80 سالگی از سلامتی بیشتری برخوردار بودند. به نظر می رسد روابط خوب و نزدیکی ما را از برخی از سلسله ها و پیکان های پیر شدن دور می کند."

زمان با کیفیت را به خانواده ، دوستان و اعضای جامعه اختصاص دهید. زندگی شما (و در نهایت سلامتی شما) به آن بستگی دارد.