7  کاری که پزشکان برای پایین آوردن کلسترول بالا انجام می دهند

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

7 کاری که پزشکان برای پایین آوردن کلسترول بالا انجام می دهند

پزشکان کلسترول بالایی نیز دریافت می کنند. آیا می خواهید بدانید که آنها چه کاری انجام می دهند که ممکن است شما ندانید؟ در اینجا نکاتی درباره سلامت قلب پزشکان است.

غذاهای پر منیزیم بخورید

مطالعات نشان می دهد که یک رژیم غذایی حاوی منیزیم ، می تواند به کنترل کلسترول بد کمک کند. کارولین دین، متخصص سلامت قلب ، و نویسنده می گوید: قلب خود را به یاد بیاورید ، یک مومن محکم در این بوستر کلسترول است که مورد توجه کمی قرار گرفته است. منیزیم به عنوان یک مسدود کننده کانال کلسیم طبیعی عمل می کند ، به عنوان یک استاتین عمل می کند تا کلسترول بد را کاهش دهد ، و سلامت قلب را بدون عوارض داروهای کاهش دهنده کلسترول بهبود می بخشد. او توضیح می دهد وقتی فرد دچار کمبود منیزیم است ، می تواند منجر به آنژین ، قلب ورم و ضربان قلب شود.

انگیزه خود را بالا نگه دارید

هر روز صبح با یک فکر مثبت از خواب بیدار شوید. از خود بپرسید انگیزه شما چیست؟ شاید این یک فرد محبوب باشد ، یا یک هدف شخصی است که شما برای خود تعیین کرده اید. هر روز به خودتان مجدداً تأکید کنید که چرا به سلامتی قلب خود پایبند هستید. "

میزان مصرف قند را کنترل کنید

احتمالاً قبلاً می دانید که مصرف زیاد قند در رژیم غذایی می تواند باعث دیابت شود ، اما آیا می دانید که باعث افزایش کلسترول می شود؟ مانفرد سندلر ، پزشک متخصص قلب و عروق در گروه کاردیوواسکولار ، در آتلانتا توضیح می دهد: "من سعی می کنم به یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاه و با مقدار متوسط ​​پروتئین پایبند باشم." وی گفت: "من قطعاً سعی می کنم از کربوهیدرات های نشاسته ای و قندهای فرآوری شده جلوگیری کنم. این نوع رژیم غذایی نه تنها کلسترول و تری گلیسیرید را به طور منظم حفظ می کند ، بلکه می تواند به کاهش وزن شما کمک کند ، "

رژیم غذایی پر فیبر داشته باشید

فیبر محلول می تواند کلسترول لیپید با چگالی کم ، مثل LDL یا "کلسترول بد" را کاهش دهد ، پزشک شما در مورد شما هشدار می دهد. دکتر برینتون می گوید: "غذاهایی را انتخاب کنید که دارای فیبر زیادی باشند ، مانند غلات کامل ، حبوبات ، سبزیجات ، میوه و آجیل." کلینیک مایو با هدف روزانه پنج تا ده گرم توصیه می کند.

فعال بمانید

اگر فکر می کنید برای پایین آوردن کلسترول باید به یک ورزشگاه حرفه ای بروید ، دوباره فکر کنید. هوارد آیزن ، رئیس بخش قلب و عروق در دانشکده پزشکی دانشگاه درکسل ، از دوچرخه ثابت برای فعال ماندن استفاده می کند. "من بیمارانم را تشویق می کنم که طی 45 دقیقه به مدت دو مایل پیاده روی کنند. حتی پیاده روی در مرکز خرید در ماه های سرد زمستان ، می تواند این کار را انجام دهد. " حداقل هر هفته دو ساعت و نیم تمرین هوازی انجام دهید.

استاتین مناسب را انتخاب کنید

دکتر برینتون می گوید ، وقتی داروهای کاهش دهنده کلسترول صحبت می شود ، مهم است که گزینه های خود را بدانید. "هفت استاتین وجود دارد و هرکدام متفاوت هستند. اگر به طور ضعیف عمل می کنید ، در مورد تعویض از پزشک خود سوال کنید. به یاد داشته باشید که او یا او نمی تواند به شما کمک کند مشکل مربوط به استاتین را برطرف کنید ، مگر اینکه صحبت کنید. " استاتین در هزینه ، اثربخشی و عوارض جانبی متفاوت است. طبق گفته کلینیک مایو ، مشکلات مربوط به استاتین شامل مشکلات گوارشی ، درد عضلات و تفکر فازی است.

سبزیجات را در نظر بگیرید

هنگام کاهش کلسترول ، اگر عاشق سبزیجات هستید ، ممکن است در نیمه راه خانه باشید. به گفته دکتر شالینی بابرا ، پزشک متخصص قلب و عروق ویتامین Plains Medical Medical و Wellness در آرمونک و مرکز مراقبت از قلب و عروق مونتفیوور انیشتین می گوید: رژیم های گیاهی و وگان بیش از حد دلپذیر نیستند. وی گفت: "با تمام تحقیقات جدید در مورد چگونگی یک رژیم غذایی سالم می تواند تهدید مشکلات قلبی را معکوس کند ، من رژیم غذایی سرشار از غذاهای غیر فرآوری شده گیاهی را توصیه می کنم و دنبال کنید. نشان داده شده است که کلسترول را کاهش می دهد ، داروهای لازم را کاهش می دهد و باعث می شود بیماران احساس بهتری داشته باشند.