مکمل گوارشی برای هضم بهتر

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

مکمل گوارشی برای هضم بهتر

بعضی اوقات ، به نظر می رسد همه چیزهایی که می خورید باعث ناراحتی شما می شود. حتی وقتی سعی می کنید تا حد امکان از سلامتی استفاده کنید ، هنوز احساس نفخ و ناراحتی می کنید. خوشبختانه ، مکمل های گوارشی زیادی وجود دارد که می توانند به عملکرد هضم طبیعی بدن کمک کنند.

در اینجا انتخاب 3 مکمل گوارشی برتر برای تقویت دستگاه گوارش به شما می باشد:

آنزیم های گوارشی

اگرچه بدن شما به طور طبیعی آنزیم های گوارشی خود را برای تجزیه مواد غذایی تولید می کند ، اما بعضی اوقات برای انجام کار کافی نیست. ممکن است بدن شما به اندازه کافی از این آنزیم ها تولید نمی کند ، یا رقیق نشده باشد ، یا اینکه رژیم شما برای مقابله با آنزیم های خود حاوی چربی یا پروتئین زیادی است.

مصرف یک مکمل هضم آنزیم می تواند به تقویت عملکرد دستگاه گوارش کمک کند.

اکثر فرمول های آنزیمی هضم شده حاوی ترکیبی از آنزیم هایی هستند که بدن شما به طور معمول تولید می کند ، چنین لیپاز (برای تجزیه چربی ها) ، آمیلاز (برای تجزیه کربوهیدرات ها) و پروتئازها و پپتیدازها (برای تجزیه پروتئین ها). این آنزیم ها معمولاً از منابع طبیعی مانند میوه ها ، سبزیجات و اسیدهای آمینه گرفته می شوند.

شما می توانید با خوردن غذاهایی که حاوی آنها هستند ، آنزیم های گوارشی خود را به طور طبیعی افزایش دهید. به طور معمول ، این شامل میوه هایی مانند آناناس ، پاپایا ، و انبه است. عسل و آووکادو گزینه های خوبی هستند ، همانطور که غذاهای تخمیر شده مانند کفیر و خیار شور نیز هست.

همچنین می توانید به دنبال یک مارک با کیفیت باشید که شامل انواع آنزیم های گوارشی باشد. بهتر است آنزیم های گوارشی خود را در طول یا بعد از غذا میل کنید.

پروبیوتیک

باکتری های پروبیوتیک میکروارگانیسم های "دوستانه" ای هستند که در روده شما زندگی می کنند و به هضم طبیعی کمک می کنند. انواع مختلفی از باکتری های پروبیوتیک مختلف وجود دارد و هر یک از این گونه ها در حفظ سلامتی شما نقش کمی متفاوت دارند.

یکی از مهمترین فواید این باکتری ها روش کمک به هضم غذاهایی است که می خورید و مواد مغذی موجود در آنها را جذب می کند.

دیسبیوز می تواند ناشی از رژیم غذایی ضعیف ، استفاده از آنتی بیوتیک ها ، داروهای دیگری مانند NSAIDs ، و حتی استرس باشد.

یک مکمل پروبیوتیکی همچنین به مقابله با باکتری های "بد" یا مخمرها مانند کاندیدا آلبیکنس ، که می تواند هضم شما را هدر دهد ، کمک خواهد کرد.

به دنبال یک مکمل باکیفیت و حاوی انواع مختلف پروبیوتیک باشید و تعداد زیادی CFU (واحدهای تشکیل کلونی) را داشته باشید.

از همه مهمتر ، یک پروبیوتیک را انتخاب کنید که باکتری های پروبیوتیکی آن را به روده شما منتقل کند. به دنبال برندی باشید که از قرص های آزاد کننده زمان استفاده کند تا باکتری های آن با اطمینان از اسید معده گذشته شود.

DGL (شیرین بیان )

شیرین بیان در واقع گیاهی است که قرن ها از آن به عنوان یک هاضم دستگاه گوارش استفاده می شده است.

ریشه شیرین بیان حاوی دمشق است ، به این معنی که می تواند بافت های ملتهب یا تحریک شده روده شما را آرام کند. این ماده برای کمک به جلوگیری از زخم و اسپاسم روده و نیز کاهش التهاب و آلرژی شناخته شده است.

شیرین بیان دگلیسیرریزینه نوعی شیرین بیان است که برای مصرف ایمن تر پردازش شده است. بیشتر گلیسیرریزین ماده مؤثر حذف شده است ، که باعث می شود DGL برای استفاده طولانی مدت بخصوص در افراد با شرایط پزشکی ایمن تر شود.

DGL برای کنترل اسید معده اضافی و کاهش سوزش سر دل مفید است. مکمل های DGL به شکل جویدنی یا به صورت مایعات ، کپسول ها یا پودرها در دسترس هستند. همچنین می توانید DGL را در بسیاری از پودرهای سلامت روده ، به همراه L-glutamine و ریشه مارشملو پیدا کنید.

: