چرا وزن کم نمی کنم؟ 4 دلیل برای عدم کاهش وزن
کد خبر: ۵۶۱۰۵۷
تاریخ انتشار: ۱۲ آبان ۱۳۹۸ - ۰۸:۵۸
شما در رژیم غذایی خود تغییرات خوبی ایجاد کرده اید و یک برنامه ورزشی خوب را شروع کرده اید اما وزن کم نمی کنید. چرا؟
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

چرا وزن کم نمی کنم؟ 4 دلیل برای عدم کاهش وزن

 

شما در رژیم غذایی خود تغییرات خوبی ایجاد کرده اید و یک برنامه ورزشی خوب را شروع کرده اید اما وزن کم نمی کنید. یا شما توانسته اید کمی وزن خود را از دست دهید اما به نظر می رسد همیشه آن را بازیابی می کنید ... پس تعجب می کنید ، "چرا من وزن کم نمی کنم؟"

البته هرکسی برای نزدیک شدن به کاهش وزن به بهترین روش به برخی اطلاعات و دانش اضافی نیاز دارد. بنابراین اگر سؤال نکردید که چرا وزن کم نمی کنید ، در اینجا 4 مورد وجود دارد که ممکن است باعث شود.

 

  1. خیلی زیاد ورزش کنید

شما یک روال جدید تمرین را شروع کرده اید و آن را آویزان می کنید. هماهنگی با بدن از طریق فعالیت بدنی و گرفتن بازخورد با احساس بهتر بودن بسیار هیجان انگیز است. همچنین مشاهده برخی افزایش قدرت و حتی برخی از عضلات لاغر بسیار عالی است.

اگر از آن لذت می برید و برخی از موارد مثبت را می بینید ، ممکن است در ذهن شما منطقی باشد که کار طولانی تر و سخت تر را شروع کنید. اگر سه روز در هفته احساس فوق العاده ای کرده است ، پس چرا نه؟ چرا هفت روز مستقیم تمرین قدرت و کاردیو نیست؟

اگر یک ساعت تمرین عالی بوده ، چرا فقط دو ساعت آن را انجام ندهید؟ یا سه؟ این یک روش مطمئن برای کاهش وزن بیشتر و مناسب تر شدن است.

متأسفانه ، اینگونه کار نمی کند و شما بهتر است به بدن اجازه دهید استراحت کند. هنگامی که بیش از حد تمرین می کنید ، می توانید در سیستم عصبی مرکزی خود مالیات دهید. شما بدن خود را در شرایطی قرار می دهید که دائماً استرس زده می شود و هورمون های استرس را آزاد می کند. هنگامی که اجازه استراحت مناسب و بهبودی را نمی دهید ، این می تواند تمام بدن شما را از حالت ضربت دور کند.

برانگیختگی می تواند منجر به صدمات ، پارگی عضلات و کشش شود. همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف کرده و شما را مستعد بیماری کند. شما می خواهید از این سندرم سبقت جلوگیری کنید تا بتوانید وزن خود را ادامه دهید.

هنگامی که هورمونهای استرس به سر می برند ، کاهش وزن دشوار است زیرا بدن شما می خواهد آنچه را که دارد حفظ کند. بنابراین برای بهبود تناسب اندام و کاهش وزن خود به خودتان زمان استراحت و بهبودی دهید.

 

  1. عدم خواب کافی

این در حال برگشت به نقطه شماره یک است. اگر خواب کافی ندارید ، می توانید همین سندرم سبقت را در بدن خود ایجاد کنید.

اگر به اندازه کافی نخوابید ، بدن شما شروع به فکر می کند که نوعی تروما اتفاق می افتد ، یا دیگر چرا نمی خوابید؟

این همچنین می تواند به افزایش سطح هورمونهای استرس منجر شود و به مرور زمان آنها بسیار ناخوشایند می شوند. آنها می توانند منجر به التهاب زیادی در بدن شوند و ممکن است در هسته بسیاری از بیماریهای بد قرار داشته باشند. در کنار آن ، این هورمونهای استرس نیز کاهش وزن را بسیار مشکل می کنند و متابولیسم شما نیز شروع به کند شدن می کند.

 

  1. غذای کافی نمی خورید

این ممکن است گیج کننده به نظر برسد که اگر کمتر غذا می خورید ، مطمئناً باید وزن خود را کاهش دهید؟ این همه به متابولیسم و مسئله هورمون استرس برمی گردد.

از چربی بدن خود به عنوان منبع سوخت پشتیبان فکر کنید. هنگامی که زمان استرس یا تروما رخ داد ، می تواند توسط بدن شما تجزیه شود و از آن به عنوان انرژی استفاده شود.

وقتی کالری زیادی را محدود می کنید ، بدن شما فکر می کند شکل دیگری از آسیب یا احتمالاً خشکسالی وجود دارد ، زیرا شما خود را تغذیه نمی کنید. ذخیره چربی بدن می تواند راهی برای برنامه اضطراب بدن شما باشد.

وقتی به اندازه کافی غذا نخورید ، سوخت و ساز بدن شما به آرامی کاهش می یابد زیرا بدن شما نمی خواهد آنچه را که دارد از بین ببرد. در این مرحله همه چیز در مورد حفاظت می شود و کاهش وزن در لیست اولویت های بدن شما قرار نخواهد گرفت.

 

4- عدم خوردن پروتئین کافی

احتمالاً همیشه در مورد پروتئین می شنوید و هدف اصلی آن فقط ساخت عضله نیست.

پروتئین برای بسیاری از عملکردهای مختلف بدن مهم است. از هورمون های ساختمان و ساختار ، عملکرد و تنظیم بافت ها و اندام ها در بدن.

پروتئین همچنین اثر ترموژنیکی دارد ، به این معنی که کالری صرف غذا و هضم آن می شود.

آیا از "عرق های گوشتی" شنیده اید؟ این عمل گرمازا در عمل است زیرا انرژی زیادی را برای هضم و جذب پروتئین در بدن می گیرد. این عمل سنتز پروتئین ماهیچه می تواند یک کالری بزرگ در بدن سوزاننده باشد.

برچسب ها: کاهش وزن ، وزن ، رژیم غذایی
نام:
ایمیل:
* نظر:
چندرسانه‌ای
پربازدید های ورزشی
حوادث
وبگردی
ببینید
بشنوید
پیشنهاد ویژه
آخرین اخبار
پرطرفدارترین عناوین