چاره بی‌اشتهایی و کمبود وزن چیست؟

به گزارش نامه نیوز به نقل از سلامانه ، دکتر پیام فرح‌بخش دراین‌باره می‌گوید: «ترشح بیش‌ازحد هورمون‌های استرسی در افراد لاغر می‌تواند موجب لرزش دست و یا دردهای گوارشی و منجر به عدم اشتها به غذا در آن‌ها شود».

به‌همین دلیل هم این متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی به افرادی که از کمبود وزن و اشتها رنج می‌برند، توصیه می‌کند که تا حد ممکن، استرس را از زندگی روزمره خود حذف کنند. «برای بهبود اشتها هم می‌توان از مکمل‌هایی مانند سیپروهپتادین کمک گرفت».

فرح‌بخش می‌افزاید: «توصیه ما این است که در مورد غذاها سخت‌گیر نباشید و در هر زمان که اشتها به ماده غذایی خاصی داشتید از آن استفاده نمایید. ضمن اینکه بهتر است از موادی مانند خانواده روغن‌ها و مغزها، بستنی و آبمیوه‌های طبیعی که چگالی انرژی بیشتری دارند هم در رژیم غذایی خود کمک بگیرید. بد نیست بدانید که دریافت مقادیر کم آن گروه از مواد غذایی که در حجم پایین دارای چگالی بالایی هستند، انرژی زیادی به بدن می‌رساند و می‌تواند باعث افزایش وزن بشود».

وی تصریح می‌کند که اگر کمبود اشتها ندارید اما وزنتان پایین است، بهتر است حجم غذای مصرفی خود را افزایش دهید. «به‌علاوه، شما می‌توانید از شربت‌های سنتی که با عسل شیرین شده‌اند یا آبمیوه‌های طبیعی هم در میان وعده‌ها استفاده کنید. یادتان باشد که خواب کافی (حداقل 8 ساعت در شبانه‌روز) و دوری از استرس هم به افزایش وزن، کمک می‌کنند».