8 راه برای مراقبت از صدای شما

پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :

8 راه برای مراقبت از صدای شما

یادگیری آرامش صدای شما ، کلید حفظ سلامتی آن است.

آسیب فوری

تارهای صوتی شما برای تولید دامنه صداهایی که انجام می دهند بسیار حساس هستند و استرس شدید می تواند تأثیر آنی و گاه طولانی مدت بر روی آنها داشته باشد.

فریاد

هنگامی که شما با فشار بیش از حد فریاد می زنید ، می توانید به آستر تارهای صوتی خود آسیب وارد کنید ، و باعث ایجاد کوفتگی می شود. عضلات موجود در گلو شما سفت می شوند و در اثر تنش بیش از حد تنفس کمرنگ تر می شود. این نتیجه باعث می شود تا تلاش بیشتری برای بازیابی صدای شما انجام شود که این امر باعث بدتر شدن آن می شود. اگر صدا به شما زمان بهبودی از استرس اختصاص نیافته باشد ، فریاد می زنید در حالی که صدای شما هنوز زبر است و گلو شما هنوز درد دارد ، اگر مرتباً از عصبانیت یا ناامیدی فریاد می زنید ، دریافت کمک برای فهمیدن اینکه چه چیزی استرس زایی باعث می شود که احساس خطرتر در صدای شما به وجود بیاید، می تواند به بهبود صدای شما کمک کند. افرادی که مرتباً بر صدای خود فشار می آورند ممکن است برای آموزش عادت های صوتی به گفتار درمانی نیاز داشته باشند.

گلو را پاک می کند

بسیاری از افراد هنگام استرس ، سرفه می کنند و گلوی خود را پاک می کنند. اگر این کار بیش از حد پرخاشگرانه انجام شود ، همچنین می تواند به آسیب طناب صوتی منجر شود. خیلی بهتر است که با بلع و داشتن جرعه آب ، گلو خود را آرام کنید.

رفلاکس

استرس همچنین می تواند منجر به رفلاکس اسید شود ، که در آن اسید معده به سمت حنجره جریان می یابد و باعث ناراحتی و گاهی اوقات یک اختلال صدا می شود. برای کاهش رفلاکس ، به بدن کافی فرصت دهید تا قبل از عجله کردن غذا به درستی هضم شود ، سعی کنید با عجله غذا نخورید و همچنین بلافاصله قبل از خواب غذا نخورید.

صدای پر استرس

ممکن است صدای استرس تهاجمی تر به نظر برسد و واکنش های منفی دیگران را به دنبال داشته باشد و با سریعتر شدن سرعت صحبت ، ممکن است تنفس کم شود. اگر می توانید تنش را از صدای خود خارج کنید ، احتمالاً نفس بیشتری می کشید ، گفتار کارآمدتری تولید می کنید و پاسخ بهتری می گیرید.

خسارت طولانی مدت

گاهی اوقات آسیب صوتی نتیجه ادامه یک عمل بدون مشاهده سیگنال هایی است که به شما می گویند آرامش دهید. این موارد شامل خشکی و گلو درد و همچنین تنش در بدن است.

موقعیت های شغلی

برخی از مشاغل خطرات بیشتری را برای صدا نسبت به سایرین به همراه دارند. ، اما خوانندگان ، معلمان ، حقوقدانان ، مربیان ایروبیک و سیاستمداران نیز مرتباً در معرض آسیب صوتی قرار می گیرند.

مشکل در بعضی موارد توسط عوامل محیطی پیچیده شده است. مطالعات نشان داده اند که ما به ازای هر افزایش 10 عیار در میزان نویز محیط ، ما تمایل داریم که صداهای خود را با حدود سه دسی بل افزایش دهیم. از آنجا که میزان سر و صدا در کلاس مهد کودک می تواند به اندازه 80 دسی بل باشد ، جای تعجب ندارد که معلمان از مشکلات صوتی رنج می برند.

اگر شما به یکی از این گروههای در معرض خطر تعلق دارید ، مهم است که به ویژه با حنجره خود مهربان باشید.

باشگاه و کنسرت

اگر می خواهید به باشگاه یا کنسرتی بروید که موسیقی با صدای بلند باشد ، بپذیرید که شما قادر به گپ زدن نیستید. میزان سر و صدای متوسط ​​برای بلند کردن زیاد بلند است. در مکانهایی که سیگار کشیدن ممنوع نیست ، آگاه باشید که دود سیگار بر گلو و صدای شما نیز تأثیر خواهد گذاشت.

از نظر اجتماعی خردمند باشید

دو مورد از متداول ترین "کاهش دهنده فشار روانی" ، سیگار کشیدن و الکل باعث می شود که صدا از بین نرود و حنجره را تحریک کند و منجر به عمیق تر شدن صدا و تغییرات دیگر شود. در دراز مدت ، این صدا صدا را بالا می برد.

روغن کاری کنید

استرس یا عدم مصرف مایعات به میزان کافی در طول روز باعث بی توجهی به خوردن غذا می شود ، که منجر به کم آبی و خشکی گلو می شود.