5 کار اشتباهی که سریع چاقتان می‌کند!
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) :
به گزارش نامه نیوز، اشتباهاتی که نه تنها هدف اصلی شما یعنی سوزاندن چربی را تحت الشعاع خود قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند منجر به افزایش وزن شما شود.
چه بسیار سالم غذا بخورید و فقط بخواهید سیستم بدن خود را مجدداً راه اندازی کنید و چه به دنبال کاهش وزن باشید، بهتر است برخی روش‌های درست را برای کاهش وزن بدانید:
بیش از حد میوه میخوریددرست است که مصرف میوه و سبزیجات تازه می‌تواند برای بدن شما مفید باشد، اما زیاده روی در مصرف میوه‌های شیرین و پرکالری می‌تواند منجر به افزایش خطرناک قند خون و در نهایت اضافه وزن شود. سعی کنید برای مصرف میوه و سبزیجات خود برنامه‌ای دقیق تعیین کنید.
حبوبات و سبزیجات نشاسته‌ای میخوریدکالری نشاسته نسبت به بسیاری از غذا‌ها بیشتر است و بعضی اوقات به راحتی می‌تواند به عنوان یک پرخوری خطرناک در نظر گرفته شود. حتی کربوهیدرات‌های سالم مانند برنج قهوه‌ای، نان‌های سبوس دار و سیب زمینی نیز حاوی نشاسته هستند و باید مصرف این نوع گروه خوراکی‌ها را محدود کرد.
بیش از حد آجیل میخوریددرست است که مصرف آجیل به ویژه آجیل خام یا کم نمک، روشی مناسب برای کاهش وزن محسوب می‌شود، اما اگر در تامین چربی بدن از طریق آجیل‌ها زیاده روی کنید با مشکل اضافه وزن رو به رو خواهید شد و این موضوعی نیست که شما در رژیم سختگیرانه خود انتظارش را داشتید.
بعد از شام مجددا خوراکی میخوریداگر یک رژیم غذایی متعادل، از جمله صبحانه، ناهار و شام سالم را دنبال می‌کنید، بهتر است سعی کنید خوراکی‌های شبانه را محدود کرده و پس از شام مجددا سراغ یخچال نروید. این رفتار یکی از اشتباهترین رفتار‌هایی است که می‌توانید با سلامتی خود انجام دهید.
خوراکی‌های فراوری شده میخوریدبرخی از غذا‌ها وجود دارد که به طور طبیعی از نظر چربی و کالری در شرایطی ناسالم قرار دارند. خوراکی‌هایی مانند چیپس، پفک و شیرینی و کیک‌های مختلف می‌توانند منجر به افزایش وزن ناخواسته شوند.
دیدگاه تان را بنویسید